看了<丹尼爾博士跑步方程式>此書後的問題 - 路跑 Road Running

這本書有點難懂耶
像是第181頁的:Q1=10L+6ST、Q2=3E+4M+8ST+2E
我是知道：Q1是質量訓練, Q訓練後可休一天(或Q日後做有氧跑)、 L是有氧配速長跑、
ST是輕快跑20秒，組間休60秒....

問題1,10L、3E、8ST、4M到底是啥啊?

我猜是用第100頁的訓練點數配點, 每分鐘E有氧配速跑0.2點訓練點數、M馬拉松42KM配
速跑0.4點訓練點數;

所以10L應該是10點有氧配速長跑訓練點數,換算10/(0.2)為長跑50分鐘；
4M應該是4點馬拉松配速跑訓練點數,換算4/(0.4)為馬拉松42KM配速跑長跑10分鐘；
8ST我猜是8次組輕快跑20秒，組間休60秒...

(請問我這樣解釋對嗎?或是有更正確的解釋呢?)

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