田徑中長跑如何訓練的? - 田徑

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-04-27T00:00

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請問 田徑跑1500m 5000m 或10000m 的如何訓練
可以給我一些每星期你們訓練的課表讓我學習嗎?
謝謝
Tags: 田徑

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2008-04-30T14:52
TO:版主
每天早上:
越野跑5公里
禮拜一三五下午:
先慢跑二十分鐘
1200m X5趟 每趟用八分力跑
禮拜二四下午:
200m X 20趟用八分力跑(跑200m 走200m)
禮拜六下午:
120m X 15趟 每趟盡全力跑
禮拜日下午:
游泳或籃球等輕鬆運動

以上是我開的課表你可以訓練看看等過一段時間之後,課表再做修就可以了

PS長跑訓練很呆板無聊的訓練,最重要是要堅持下去,不然練習都白費了
Enid avatar
By Enid
at 2008-04-28T09:18
不是自己的課表別自己亂練

練長跑或田徑專家來唷

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By Faithe
at 2008-04-17T00:00
請問一下聽說劉翔的教練說以時間來算的話中國大陸每五年才會出一個劉翔這個運動奇才那我想問一份長跑課表拿 ...

起跑跟跳遠...

Carol avatar
By Carol
at 2008-04-17T00:00
最近田徑隊很超...因為我三年級老師希望我們快出去比賽叫我們選擇跳遠及起跑...但是我每次跳遠都會去撞管子... ...

請教一下各位長短跑的田徑高手!!

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-04-13T00:00
事情是這樣的我最近開始有在練跑但是覺得進步好像不是很明顯肌耐力是變強了許多但是感覺爆發力好像不太夠... ...

幫我訂定運動減肥法

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-12T00:00
請問各位前輩!
幫我訂運動的減肥法!
我身高168體重60-68公斤
我要菜單
如: 星期一做什麼運動星期二做什麼運動‧‧‧
我喜歡打籃球
也是�� ...

如何讓小腿瘦回來

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-04-10T00:00
以前國中練田徑之後，到現在高一小腿的肌肉很節食，但我不喜歡這樣，因為看起來很粗，我想請問有沒有方法可 ...