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田徑中長跑如何訓練的? - 田徑

Charlie avatarCharlie · 2008-04-27

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請問 田徑跑1500m 5000m 或10000m 的如何訓練
可以給我一些每星期你們訓練的課表讓我學習嗎?
謝謝
田徑

All Comments

Iris avatarIris2008-04-30
TO:版主
每天早上:
越野跑5公里
禮拜一三五下午:
先慢跑二十分鐘
1200m X5趟 每趟用八分力跑
禮拜二四下午:
200m X 20趟用八分力跑(跑200m 走200m)
禮拜六下午:
120m X 15趟 每趟盡全力跑
禮拜日下午:
游泳或籃球等輕鬆運動

以上是我開的課表你可以訓練看看等過一段時間之後,課表再做修就可以了

PS長跑訓練很呆板無聊的訓練,最重要是要堅持下去,不然練習都白費了
Enid avatarEnid2008-04-28
不是自己的課表別自己亂練