起跑跟跳遠... - 田徑

By Dinah
at 2008-04-17T00:00

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最近田徑隊很超...
因為我三年級老師希望我們快出去比賽
叫我們選擇跳遠及起跑...
但是我每次跳遠都會去撞管子...
你們覺得我該選哪個??

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By Catherine
at 2008-04-17T21:50

田徑跳遠和短跑是極具全身協調性的運動
不僅僅再訓練上調整還要強化身體各部的基礎
很操是很正常的~沒有說練習是輕鬆的!
體能的操是為了幫助你能夠練短距時有足夠的體能跑完課表
速耐力的操是為了幫助跳遠和短距的續航力
肌力基耐力的操是為了強化妳的肌群有足夠的爆發力與維持
速度的操是為了讓你在跳遠與短距間能夠有加速度和爆發性的蹬推與推蹬力量
暖身的要求就是為了避免你們受傷
收操是為了讓你們緩和今日強度的課表內容~對你們來說下一次練習會更重要
重訓的操是為了幫助你們有更大的爆發性肌肉強化肌肉本身的瞬發性
技術上的要求是為了讓你們動作協調更加流暢
跳遠的基礎動作練習扎實是為了從助跑到起跳後與空中動作和落地時的動作配合
並不是只有跑然後跳出去落地而已
短距的跑不僅是包含起跑與速度還多了技術上的要求是綜合多項訓練而來
這兩種以短跑起跑來說訓練上是比較吃香
因為跳遠是高技術性的動作每各環節都要作到熟練從不間斷
在跳遠過後還有額外加上短距的練習~初期冬訓比例似乎還沒有這麼明顯
但在比賽前六各月更加明顯~甚至於到比賽期會更加要求動作和跳遠基礎流程~
而短距的累是在於距離比賽前半年內會狂操速耐力~一堆跑速型的課表
但度過之後會比跳遠來的輕鬆~當跳遠才要結束跳遠的段落~短距就練完休息
跳遠還有一堆沒做完的課表~
至於版主說的管子應該是塑膠管~
放在跳遠場起跳板前放置起跳時要求起跳高度作空中動作落地的管子
以前有人為了要求選手跳高跳遠~會再起跳前放置欄假~而你要跳過欄架這類的訓練~
還是版主所謂的管子~是竿子?若是竿子的話那就是撐竿或是跳高竿囉!
管子一般有分類為塑膠.木管.鐵管.橡皮.還有鈦合金.
是屬於哪一種類的~訓練方式也不同喔!
還有跳遠會用器材輔助訓練
所謂器材就是階梯型還有類似梯田型的步頻與測點
有的還會加上橫竿來作跳遠起跳到空中的高度練習
還有彈簧跳板作空中動作練習
或是短程加速的落地練習
有的還會有跳遠基礎連續動作落入沙坑
或是連續欄架跳遠的練習.....等等
短距的話
除起跑練習外.就是速耐力型.跑速型.甚至跳遠和短距會作的馬克跑姿技術
體能循環~重訓循環~路跑.斜坡.....等等短距和跳遠會作的共同項目
至於撞不撞管子那是在磨練妳對於起跳高度的遠近
妳跳遠高度越高~空中停留時間越久~下壓時用腹肌和手與腿的內縮~
自然屁股著陸時就遠~這跟空中動作時有很大的關係~
如果你助跑速度不快那就是彈力型~像彈簧一樣蹬彈蹬彈的跑跳
跳遠有分
速度型
彈跳型
技術型
短距就比較單純就是綜合起來少了跳遠的專項技術
其實嚴格說起來沒有輕鬆或是好練的項目~
田賽也是要練的很操阿~祇是看教練而已~
如果版大真的怕危險那就挑選不會有立即碰撞傷害的短距起跑好了
只是有一陣子會被操翻~兩種都一樣~至於妳怎麼想~那還不如好好練習爭取成績!

By David
at 2008-04-17T16:52

我想你應該是在說跳高吧,因為跳遠只有會踩線及沙而已並沒有你所謂的管子吶?
跳高是要助跑彈跳過管子,
至於該選那個,你可以都去試試看看,最後再來決定自己是適合那一個....
如果是我,應該會選起跑吧...
因為我以前在當學生時,也是田徑的...^.^
祝你成功...

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