如何讓小腿瘦回來 - 田徑

在一隻腳的腳尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。翹起、繃直腳尖。這動作為腳尖翹起、繃直，一隻腳做6-8次為一組動作；另一隻腳的動作相同。每腳各做1-3組。
找個有椅背的椅子坐正。右腿前屈，左腿側伸直勾腳，雙手握著左腳尖往回拉，上體下壓與左腿相貼，靜止出力5～10秒鐘。然後換另側腿再做一遍。
作用：充分伸展小腿，使小腿肌肉線條修長。
常常利用踮腳尖走路和走樓梯也是很棒的雕塑小腿運動
用老薑熬的薑汁，取30cc倒入熱水浴缸中，把小腿整個浸泡15-20分鐘，可促進血液循環加速、末梢血管活絡，幫助燃燒肌肉脂肪～～

我自己也是使用******加緊實霜
覺得效果不錯 推薦你用
以前我下半身很胖 上半身卻很瘦
尤其小腹 屁股 大小腿
後來在網路上看到很多人推薦
又看見我表姊擦這個瘦下一大圈的
我看了很心動就衝動買了一組試看看
每天洗完澡先擦上塑身霜 針對我要瘦的地方按摩拍打 如果想瘦更快的話 要加以按摩喔
擦起來熱熱的 客服小姐說那是在燃燒脂肪..
後來等了30分後我在抹上緊實霜
它可以改善瘦下來的肥胖紋
使肌膚變的很有光澤
我擦了一個月
我的小腹瘦了2吋
屁股的墜肉也消的差不多
大腿瘦了2.5吋
小腿瘦了1.8吋
希望我的經驗可以幫助想瘦下半身的你
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肝膽功能差啦
除了按摩還是按摩
一天按兩小時
發硬的肌肉至少半年才會變軟
所以今年夏天無望了
但是如果完全不按摩
就永遠沒希望

升旗時你要不時動動你的腳，就用腳尖轉一轉，才不會讓小腿一直固定著肌肉愈來愈硬，抬腿時也是要上下上下地動，不要固定太久才好，試試看吧！
還可以泡澡讓腳脂肪軟化再搭配做簡單的運動來達到減重喔
其實要判斷自己是不是屬於水腫型肥胖其實非常的容易，按壓小腿有凹陷、浮腫狀，晨起時，臉與眼皮皆有腫脹感，傍晚時足部腫脹、穿鞋疼痛，水喝的多、尿量少，不易流汗喜歡吃重口味
一、口味清淡健康：食物中的鈉最容易造成水分滯留在體內，因此平日的飲食切勿重口味，烹調時可改用含低鈉、低鉀與鎂的鹽讓您享用美食又無需擔心攝取過多的鈉，同時用餐時少用醬油、沙茶醬、辣椒醬等調味料，並且少吃油炸、醃漬物、加工食品、蜜餞、零食點心...會使身體中的水份滯留導致水腫。
二、多吃瓜類：可多食用大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、胡瓜、冬瓜等瓜類，利尿成效很好喔！
三、睡前減少飲水：人體在睡眠時代謝會趨於緩慢、水分更容易滯留體內，故臨睡前切勿飲用過多的水，以免造成水分更加難以代謝出體外。
四、經常運動：運動能加速新陳代謝，因此若能養成每週運動三次、每次至少運動三十分鐘的良好習慣，身體絕對會更健康。
五、泡出好身材：當泡澡水溫升高1℃時，便會提高代謝率12％左右，幫助體內廢水輕鬆排出，泡完沐浴包後可別忘了按摩您較肥胖的部位，促進血液循環、排除多餘水分呢！