如何讓小腿瘦回來 - 田徑

By Dinah
at 2008-04-10T00:00

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以前國中練田徑之後，到現在高一小腿的肌肉很節食，但我不喜歡這樣，因為看起來很粗，我想請問有沒有方法可以瘦小腿。
希望回答者的答案可以詳細一點，謝囉

All Comments

By Kristin
at 2008-04-10T16:44

在一隻腳的腳尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。翹起、繃直腳尖。這動作為腳尖翹起、繃直，一隻腳做6-8次為一組動作；另一隻腳的動作相同。每腳各做1-3組。
找個有椅背的椅子坐正。右腿前屈，左腿側伸直勾腳，雙手握著左腳尖往回拉，上體下壓與左腿相貼，靜止出力5～10秒鐘。然後換另側腿再做一遍。
作用：充分伸展小腿，使小腿肌肉線條修長。
常常利用踮腳尖走路和走樓梯也是很棒的雕塑小腿運動
用老薑熬的薑汁，取30cc倒入熱水浴缸中，把小腿整個浸泡15-20分鐘，可促進血液循環加速、末梢血管活絡，幫助燃燒肌肉脂肪～～

By Skylar DavisLinda
at 2008-04-14T19:41

我自己也是使用******加緊實霜
覺得效果不錯推薦你用
以前我下半身很胖上半身卻很瘦
尤其小腹屁股大小腿
後來在網路上看到很多人推薦
又看見我表姊擦這個瘦下一大圈的
我看了很心動就衝動買了一組試看看
每天洗完澡先擦上塑身霜針對我要瘦的地方按摩拍打如果想瘦更快的話要加以按摩喔
擦起來熱熱的客服小姐說那是在燃燒脂肪..
後來等了30分後我在抹上緊實霜
它可以改善瘦下來的肥胖紋
使肌膚變的很有光澤
我擦了一個月
我的小腹瘦了2吋
屁股的墜肉也消的差不多
大腿瘦了2.5吋
小腿瘦了1.8吋
希望我的經驗可以幫助想瘦下半身的你
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By Ula
at 2008-04-13T08:02

肝膽功能差啦
除了按摩還是按摩
一天按兩小時
發硬的肌肉至少半年才會變軟
所以今年夏天無望了
但是如果完全不按摩
就永遠沒希望

By George
at 2008-04-12T07:35

升旗時你要不時動動你的腳，就用腳尖轉一轉，才不會讓小腿一直固定著肌肉愈來愈硬，抬腿時也是要上下上下地動，不要固定太久才好，試試看吧！
還可以泡澡讓腳脂肪軟化再搭配做簡單的運動來達到減重喔
其實要判斷自己是不是屬於水腫型肥胖其實非常的容易，按壓小腿有凹陷、浮腫狀，晨起時，臉與眼皮皆有腫脹感，傍晚時足部腫脹、穿鞋疼痛，水喝的多、尿量少，不易流汗喜歡吃重口味
一、口味清淡健康：食物中的鈉最容易造成水分滯留在體內，因此平日的飲食切勿重口味，烹調時可改用含低鈉、低鉀與鎂的鹽讓您享用美食又無需擔心攝取過多的鈉，同時用餐時少用醬油、沙茶醬、辣椒醬等調味料，並且少吃油炸、醃漬物、加工食品、蜜餞、零食點心...會使身體中的水份滯留導致水腫。
二、多吃瓜類：可多食用大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、胡瓜、冬瓜等瓜類，利尿成效很好喔！
三、睡前減少飲水：人體在睡眠時代謝會趨於緩慢、水分更容易滯留體內，故臨睡前切勿飲用過多的水，以免造成水分更加難以代謝出體外。
四、經常運動：運動能加速新陳代謝，因此若能養成每週運動三次、每次至少運動三十分鐘的良好習慣，身體絕對會更健康。
五、泡出好身材：當泡澡水溫升高1℃時，便會提高代謝率12％左右，幫助體內廢水輕鬆排出，泡完沐浴包後可別忘了按摩您較肥胖的部位，促進血液循環、排除多餘水分呢！