跑1500m和800m - 運動

By Donna
at 2008-03-27T00:00

Table of Contents

我是田徑校隊國一的
長跑
因為我身高才差不多150
很嬌小
上次我記得去比縣運
我1500m6分30秒
800m3分04秒算好嗎?
因為是第一次比賽
所以我也不知道一開始的速度
我想為下次做準備
第一圈到最後一圈該用什麼速度
還有
練田徑腳很粗
尤其是大腿
大腿都是硬的
那要什麼方法讓它小一點?
該做甚麼運動?

Tags: 運動田徑

All Comments

By Yedda
at 2008-03-30T14:56

你是男的還女的啊??
這樣我不知道怎麼判斷你的成績..
不過看妳的成績應該是女生吧..
我國中800m跑2分10秒
1500m跑4分27秒
如果你是女的跑這樣還是得加強喔!
練長跑是一條不歸路啊..
所以我只是把長跑當成興趣而已~
但我可以教妳大概的配速..
就講我個人好了..
一開始的速度..不用多想,就跟上去吧..不然一開始落隊妳就不會想跑了..
通常跑了2圈就很累了..妳也才國一,訓練可能還不夠..
我是覺得妳就照自己的感覺吧..
我是到最後一圈全開..
不過女生到剩200m再開就好,免得沒力..
練長跑大腿會以較粗..但我是覺得影響不大..
因為我從國一到現在,跑了6年..大腿還是沒什麼差..
也不會很粗..
不用擔心啦!練短跑的會比較明顯~
有什麼問題再問吧!!

By Belly
at 2008-03-27T22:20

一開始要不及不徐
只要保持你認為最適當的速度即可
慢慢跑至最後一圈時
再用最快的速度跑至忠點

By Ethan
at 2008-03-30T22:31

田徑要多用心練~和教練多配合~要求教練冷血一點不要手軟~
在訓練完後好好保養自己的腳部~讓自己身體處在最佳狀況練習~
才會越練越輕鬆~而不是越跑受傷越多~
不論是國中高中女子男子都要分階段訓練~
如果板主是女子國中800還有進步空間(如果是男子就屬太差)
但在1500公尺上還有待加強~表示板主還要多練體能基礎~
不然可以拜託教練協調還有什麼方式調整~要活用腦筋~
要讓肌肉恢復彈性~天天都要按摩放鬆~再地板操時確實作~

By Edith
at 2008-03-28T01:39

自己也是選手的經驗
1500要5分50才算可以ㄛ
800要2分40才算可以
不過要看你比賽的區域
如果是全中運
沒有上面說的資格
想得名很難
配的速度是因人而異的
最好是請教練幫你配速喔
大腿會粗很正常
ㄧ開始可以在痠痛時去按摩
不要讓乳酸堆積
可以效果有限
如果想要有好的成績
就必須要達到ㄧ定的肌力
訓練肌力
腿都會變粗的

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