跑幾下就氣喘噓噓了 - 運動

By Sandy
at 2008-03-26T00:00

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我發現每次一打全場
才跑幾次來回就開始口渴
而且心跳和呼吸也不太順暢了
但是其他隊友仍然生龍活虎的樣子
可能是我體力不太好
但是我至少全校1500M比賽還前幾名
5分鐘那邊，應該還不至於很差的地步吧?
怎麼一打起全場就累的不像人樣
太緊張也會有影響到嘛?
還有回家之後的肌肉酸痛
該怎麼處裡會比較好?

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All Comments

By Skylar Davis
at 2008-03-28T00:00

我說板主~
籃球運動和田徑是兩種不同的項目運動
當然所耗費的運動能力也不相同~
籃球是持久性的快慢消耗戰~再一快一慢之間要長久習慣累積
*比較注重各單項的持球運求戰術運動的全能運動
田徑中長是短長時間內的快速消耗運動~
*著重於體力與肌耐力
妳每次打全場是因為你沒有習慣長打全場~
你有可能拿著籃球去跑1500?
還是用跑中長的速度去持球打籃框?
你在跑籃走位都需要用到速度與肌力~甚至於反應的敏捷
當對方快攻你就快衝~當我方控球你就慢走或是小跑步~
在一來一往間~你就比跑1500公尺還累~更何況妳又沒打習慣
在來說1500公尺~你有可能用百米的速度全衝到完?
這當然是不可能的事情~
全場籃球競賽和田徑競賽是兩種不相同的運動
雖然都同樣具備體能和肌力與肌耐力~但是速度上和技術上差很多
如果其他的隊友妳感覺他們不是很喘~
只有下列幾種可能:
1他們常常打球運動
2他們再跑藍的時候幾乎都是小跑步式的放鬆休息
3幾乎沒什麼跑~走位回防的比較多~快攻攻籃的球員少
4暖身足夠
5呼吸調節一致~打籃球也是要有節奏感的
綜合以上常見五點
如果你叫你隊友來比這1500公尺都還不見得會跑到5分左右~
更何況一般學生~雖有運動習慣~但還不見得1500公尺跑的到五分~
還有太緊張會造成測腹痛~如果你換不過氣~
除了你還不習慣打球的節奏外~就是你忽快忽慢步調拖垮妳的體能
造成妳全身緊繃~萬一妳又沒熱身~那可能打完球回家~
馬上就有關節痛~別人是肌肉酸痛你還多了關節痛~
回家之後~就是先冰敷10~15分~每次休息5分~持續三各循環
結束之後~再洗澡的時候用熱毛巾熱敷~8~12分鐘~休4分~
持續兩次~或用可承受的溫度的熱水~沖至肌肉上拍打放鬆~
在用冷水淋至肌肉上使其收縮~再一收一放間~隔日在放學後~
做一些緩和伸展的活動~3日後早上起床就不會這麼痛苦~
一大早就肌肉痛的動彈不得~作運動前不要鐵齒~最好先活動暖身~
以免關節提早退化~到自己有年歲的時候~只能看著別人運動~
有疑問在提供問答說明!
2008-03-27 11:19:42 補充：
還有如果運動中抽筋~就是鉀離子~電解質與水份流失太快~
最好運動帶一瓶礦泉水和運動飲料~或是攜帶隨身型運動軟膏~
隨時補充水分~
多攝取一些鈣質的蔬菜水果~有助於強化骨骼~
常常運動會幫助增生妳的肌肉組織~可以降低激烈運動上的碰撞傷害
最忌諱就是喝冰水~這點要注意~
關於五樓說的我還比較認可~
明明是兩種不同運動~卻硬要把兩種運動扯在一起~

By Cara
at 2008-03-28T04:32

打球跟跑步是不一樣的因跑步你可以自己調整速度因此心肺功能還可以應付,但打球就不一樣了打球跑步是需要瞬間的爆發力,如果心肺與肝臟功能負荷不了,就會喘吁吁的運動後肌肉也會痠痛,向你的情形有的人是先天氣血比較差造成的現象,有的是運動後喝冰水傷到心肺功能,你可治中醫診所讓醫師診斷看看比較正確.......

By Connor
at 2008-03-30T08:04

2004年中華女籃拿到瓊斯杯亞軍,雅典奧運銀牌秘密武器就是全隊球衣經我們作遠紅外線光波加工. 能量球一會幫助調節呼吸及增加肌耐力.
請參考VCR http://www.wretch.cc/video/pureglaze

By Emma
at 2008-03-29T00:09

當您打球休息時,那時候口渴,如果大量喝水,會將體內的塩份稀釋,造成電解質不均衡,還有運動時體温比平常高,又喝冰水會讓血管瞬間縮收,造成身體的傷害,就好比鉄燒紅的時候,是高温狀態,把它放進冷水降温,它的質就會變差是同一道理o
跑步打篮球两種運动,方式不一樣,影響的也不一樣o肌肉酸痈我不回答了,參考其他人意見也不錯o