生一場大病後的復健運動 - 路跑 Road Running

看這邊都是路跑、長跑，不知道我說這個合不合適！

大約九年多前生了一場大病（甲狀腺亢進，幾乎是甲狀腺風暴），連睡覺時的心跳都是超
過130。

差一點登出人生！隨時帶著一顆心臟藥。

瘦到38公斤，連走路都有問題。因為完全沒有肌肉，膝蓋長期發炎。

以前因為膝蓋周圍完全沒有肌肉，所以要走路時痛到無法言語。我用備長炭和Phiten 保
護膝蓋。

我開始復健，訓練走路，走百貨公司比較涼（家的旁邊就是百貨公司），如果跌倒也容易
發覺。就這樣走了五年。體重慢慢恢復。

五年後開始拉單槓、雙環、雙槓，小小跑步（老人那種小跑步）；深蹲（訓練膝蓋旁肌肉
）

第五年中期，除了單槓外，開始跑 100公尺（因為醫生要我間歇跑，不要長跑）

第七年 開始跑 100公尺、200公尺。

第八年 100公尺（五趟）、200公尺（三趟）、單槓、雙環、雙槓、跳繩。（運動一天、
休息一天）

我想說的是，我沒有換人工膝蓋，但是我恢復了。

我兩個月前（疫情未發生前）100公尺還可以跑13.8秒 穿一般的路跑鞋。

我想說的是，我膝蓋長期發炎只剩下骨頭互撞，我都恢復了。

另一個疑問是，100公尺跑13.8秒，如果穿上釘鞋，大概可以快多少啊？有人知道嗎？

哈哈哈！因為一起運動的老人們一直叫我去比長青盃（60歲組）。一直在考慮。

但我老婆、女兒不准我比賽，怕我如果比賽用力跑會跌倒；

老人跌倒了，可不好玩！！

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補充整理一下，也激勵一下每個人，沒有做不到的。

我從不太能走路，到開始小跑步時（戴醫療護膝），痛到快閃尿！也很怕膝蓋是不是會脫
離，甚至斷了。

到現在很正常的運動，我證明了運動反而會使膝蓋更耐用，但是也不能過度。

以下是有馬賽克臉部的運動影片，勉勵大家！

https://youtu.be/f0FAM2qbSfw
跑了五趟100M，再跑三趟200M，這是第三趟200M拍的

https://youtu.be/vT1tBXHWRz0
100Ｍ 四倍慢速拍攝

https://youtu.be/yV_oyfxIwzE
反交叉跳繩我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。

https://youtu.be/qTjKM5rIZ-w
拉單槓、雙環 雖然不是很標準，也盡力了

勉勵大家，我從不太能走路到現在，證明有運動，膝蓋才能恢復正常。


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