犁鋤後的腹痛 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《milk0307 ( )》之銘言：
: 我是學瑜珈大約3個月的女生
: 最近上課做完犁鋤下腹兩側都會痛耶
: 恩..大概是卵巢的那個位置
: 剛做完姿勢會抽痛大約2-3分鐘
: 請問這樣正常嗎 是在修復還是姿勢錯了呢
: 哈哈 有點緊張所以上來問一下大家
: 先說聲謝謝囉

圖文說明版：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7180311

先了解您是否有便秘的問題
如有便秘問題就有可能是當您做犁鋤時壓迫到
在犁鋤動作上
用您的手掌支稱讓背脊挺直
如果發現犁鋤時能很明顯看到您的整個肚臍眼
這就會造成您現在腹部被壓迫到

另外您說剛做完姿勢會抽痛大約2-3分鐘
這個動作我還沒碰過您說的問題
因犁鋤這個動作是不需要用到腹肌力量的
建議先請你的瑜珈老師幫你看看姿勢是否正確
也許是施力點錯誤導致抽痛
另外,做完犁鋤式要記得還原做魚式放鬆頸椎腰椎
不然是很容易造成肌腱受傷的


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