無法坐姿前彎~~~ - 瑜珈 Yoga

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By Jack
at 2010-04-27T15:44

Table of Contents

我是瑜珈的入門者(男)

我有些姿勢上的困擾

就是坐姿前彎的時候

我的下背都會鼓鼓的 無法把背打直

如果要把背打直的話 幾乎沒辦法前彎了

老師說是大腿後筋太緊了~~~~

請問要如何把這裡的筋慢慢拉鬆呢 (動作)

另外一樣是坐姿的問題

老師說把尾椎推出去坐在地板上的時候

我靠在牆壁的時候 尾椎也沒辦法貼到牆壁

老師說我的尾椎長久以來的習慣 導致脊椎的生長縮進去了~~~

以致於很多坐姿的動作 我光連坐著這件事情 就很不穩了~~

所以想請教一下 該怎麼練習所謂的尾椎推出去呢？


我也可以問老師

不過因為整堂課都是女生XD

女生把老師圍著聊天的時候

男生問問題還頗尷尬的XD

所以先請教一板友嚕

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Tags: 瑜珈

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-05-01T19:40
可以先練躺著腳舉起 用毛巾拉 比較有效 也不會有cheating
Selena avatar
By Selena
at 2010-05-05T23:36
會不會是屁股肉擋住? 坐著時微微向左側用手把右邊屁股肉
Emma avatar
By Emma
at 2010-05-10T03:32
"拉"出來...再換另一邊...有時候這樣會坐的比較正/穩 XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-05-14T07:28
還有樓上建議的一開始用毛巾輔助...一開始不要講求彎太多重點在背伸直+伸長 慢慢來吧 男生通常都比較僵一點
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By Bennie
at 2010-05-18T11:24
我也有此困擾 但是不斷訓練前彎的動作可以拉長腿後側的肌肉
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-22T15:20
已經有很大的改善 但是跨的開展和柔軟度也是我目前訓練的重點
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-26T19:15
脊椎的生長到了一定的年紀就定型了，怎麼可以能會縮進去...
Olive avatar
By Olive
at 2010-05-30T23:11
你可以用輔具讓自己做到同樣的動作，練習久了就可以改善
Ida avatar
By Ida
at 2010-06-04T03:07
我是女生~我連坐直角~背打直都有問題~老師教我膝蓋可以彎
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By Rebecca
at 2010-06-08T07:03
重點是背要打直~手可以撐在後面~我也好想知道要如何能直角的坐在地板上= =嗚嗚嗚....
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By Sandy
at 2010-06-12T10:59
我跟樓上一樣，可是練久了就可以了，不用非得做前彎盡量把背打直比較重要，可以改善駝背唷。:)
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By Hedy
at 2010-06-16T14:55
不用太用力練以免受傷，做到自己覺得有點緊就可以了。

高雄佳儀瑜珈

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-04-27T14:55
今天去佳儀瑜珈試跳 感覺很不錯 環境我也很喜歡(很整潔明亮^^) 這兩天應該會去報名 想請問板上有去佳儀上過課的版友比較推薦哪些老師呢?(瑜珈或有氧都可以) 謝謝:) - ...

想和媽媽一起上課

Jack avatar
By Jack
at 2010-04-26T05:05
想請住在台中市的版友推薦 比較偏好中國藥學院到曉明這一塊北區的瑜珈教室 因為想要走路去上課 或是我有去查救國團及YMCA的網頁都不太清楚她的課程和地點 請問有版友去過的嗎？ 還有想帶媽媽一起去上瑜珈 但是他的膝蓋非常不好，不能久站 這樣適合去上瑜珈課嗎？ 因為之前大學 ...

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By Irma
at 2010-04-25T04:43
落落長的心得+圖文! 有耐心的再看哦 :) 網誌圖文版: http://miska.pixnet.net/blog/post/25125030 ====================================================== http://miska.pixnet.net/ ...

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Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
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上完瑜珈課程之後，進食的問題

Elma avatar
By Elma
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