無法坐姿前彎~~~ - 瑜珈 Yoga

我是瑜珈的入門者(男)

我有些姿勢上的困擾

就是坐姿前彎的時候

我的下背都會鼓鼓的 無法把背打直

如果要把背打直的話 幾乎沒辦法前彎了

老師說是大腿後筋太緊了~~~~

請問要如何把這裡的筋慢慢拉鬆呢 (動作)

另外一樣是坐姿的問題

老師說把尾椎推出去坐在地板上的時候

我靠在牆壁的時候 尾椎也沒辦法貼到牆壁

老師說我的尾椎長久以來的習慣 導致脊椎的生長縮進去了~~~

以致於很多坐姿的動作 我光連坐著這件事情 就很不穩了~~

所以想請教一下 該怎麼練習所謂的尾椎推出去呢？


我也可以問老師

不過因為整堂課都是女生XD

女生把老師圍著聊天的時候

男生問問題還頗尷尬的XD

所以先請教一板友嚕

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