烈日上坡夾擊 南庄驚險破PB - 路跑 Road Running

之前幸運的參加Garmin FR225五千公尺十二週訓練計畫

計畫結束後原本是要以竹山超馬做為驗收賽事

但因為颱風攪局延期而選擇退費，因此就將南庄馬選為驗收賽事

其實從訓練結束到南庄的這一個月時間內已經有參加過兩場賽事

工安盃9K以45分做收，按照配速算一下10K應該50分沒問題

府城快樂馬拉松則是擔任配速員的角色，要幫助女友跑進sub2

前10K穩穩的配速下50分完成，不過後面大太陽加上女友身體不適

速度也慢慢降了下來，最後以2小時8分鐘做收，還是有讓她破PB

甚至還拿到分組第五，如果按照原本的配速，就是分組二了，可惜阿><

扣掉這兩場賽事，其實練跑的時間不多

每星期除了星期二固定會參加NRC的Speed Run外，大概就只有一天自行吃間歇菜單

所以導致平常賽事前都不會緊張的我，竟然在南庄前的一個星期有點焦慮

很怕沒進步甚至還退步，此時想到了訓練營羅譽寅教練的一句話

「如果想要破PB，可以在跑前一天跑個E30 5ST」

於是就決定服下這帖秘方，如果沒破PB就可以怪教練了 (誤

鏡頭直接拉到南庄馬，賽事前兩天我還連打了兩天的球，完全就是不怕雙腳抗議

到會場時離起跑只剩十幾分鐘，但還是卡到前面的位子，不用一開始就開啟後追模式

今天依然是把自己的配速設定在五分半速跑完全程

如果狀況好的話後段再加速看能不能拉到1小時50分完賽

鳴槍起跑後也照著徐國峰教練文章建議的心率來調整配速

每個水站也都進站沾點水喘息一下

前10K跑起來心率和速度都相當舒服，跟之前的府城一樣只花50分鐘

心裡盤算著這樣下去應該1小時50分有望

不過跑步這件事好玩的地方在於你永遠不知道接下來的狀況會如何

絕對不是把時間類推想一想就可以完賽的理想狀況，所以...後半段狀況又出現了

11K開始速度明顯的掉了下來，因為那時候討人厭的太陽又露臉了

加上南庄馬是去程下坡回程上坡，因此在烈日下爬坡就這樣讓我腳步越來越沉重

不過結束後從心率看起來，其實也都維持在差不多的區間

在跑得時候也是這樣覺得，可是雙腳就是無法邁開腳步，從步頻就可以很明顯的感受到

此時我也意識到1小時50分不保了，就在覺得雙腳肌力已經快到臨界點的時候

終於到達最後的平路了，看著手上的225和自己做的配速手環

算了一下破PB還是有望的，所以最後1K再累也要撐住加速通過終點

就在離終點大概50公尺處的時候，突然被後方一個人刷過

超討厭這種感覺的啦，印象中以前都是我在最後刷別人卡

好像是第一次被刷過，當時也沒力氣可以追上去，就這樣害我多了一名><

過終點時看錶是1:57:01，大會成績1:57:11，晶片成績1:56:58，還是有小破PB啦

去年猶豫中沒報到，看到照片和影片後相當後悔

今年一中籤就立馬繳費，跑完後也覺得相當值得

加油團很熱情，補給很豐盛，拜託明年一定要繼續辦阿

有了今年的經驗，相信明年跑起來一定能更游刃有餘的，也能更享受好山好水好風景

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