為何有規律運動 身體也沒變壯也沒變好 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《LeoCK (Boring)》之銘言：
43無赦

敢問你的目標是什麼

壯一點?(李小龍? Hugh Jackman? The Rock?)

目標不一樣練法也會不一樣

目標越明確達到時間越短

簡單的講

你的訓練內容跟變壯偏了遠了點

此外

閣下攝取的比不上銷耗

若體力一直虛虛的甚至連維持體能跟恢復都不夠

需要重新安排課表

但也不需要沮喪

心肺是所有訓練的基本

想像一下在大卡車裡裝小March的引擎

要有全身肌肉也要有夠強的心臟來支撐

健身的三要素:訓練刺激，補充營養，充分休息

三個都一樣重要失衡哪邊都達不到目標

更詳細可以到肌肉海灘版

那邊精華區有可參考的課表跟基本知識

有問題歡迎回來討論

--
請各位大大指正

--