為何有規律運動 身體也沒變壯也沒變好 - 有氧運動 Aerobics

想請問有在健身的專家們 為何我這兩三年都有規律運動

感覺身體也沒變壯 或是變好

我本身 176 左右 61左右 算是瘦弱那種 所以這幾年都開始有

慢跑習慣 大概是一星期兩次 每次半小時 大概跑五千左右

重訓方面 會練躺著推舉 仰握起坐 和拉單槓 重訓可能不常有

不過跑步 是都沒間斷 但是這樣幾年下來 感覺身體也沒變比較好

重訓後也沒變壯 身體還是容易疲倦 線條也都差不多 當然我體檢也都沒問題

想問的是 是否是因為份量不夠 需要再加強一點呢

我都是先重訓 再跑步

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