【問題】請問有關於運動後之酸痛... - 有氧運動 Aerobics

By Blanche
at 2008-10-28T02:38

Table of Contents

有氧版的各位大大好：

我是剛加入加州運動的版友

因為剛加入且最近比較有時間

所以很想將身體練強壯一點

（我是女生，並不是想變金剛芭比，只是想要健康陽光一點）

故最近常一天連上好幾堂課

有飛輪、combat、bodypump、MV教舞.....等

尤其是飛輪...只要我去到加州幾乎都會上到一堂課
===================================================

重點來了...

我有時上比較多課時

回家身體都會酸痛（嚴重一點幾乎全身都會）

我是有洗熱水、按摩、擦肌肉酸痛藥膏

結果是有好一點

但我這種情形是正常的嗎？

我這樣可以在忍耐限度內持續運動嗎？

這樣是不是所謂的"撞牆期"....撐過後就沒事了

還是我這樣運動強度太高

必須要等久一點...等到肌肉完全不酸痛才可繼續呢？

其實我在較年輕時(遠目)有過一星期大約五天，每天跑十公里

所以我才希望在現在也能增加運動強度...看是否可以比以前更勇健(呵～)

而且我很羨慕加州某些老師

課排得很滿...但是看起來都精力充沛的感覺

我很想也跟他們一樣厲害:p

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啊～文章好長^^

希望大家運動開心、有氧萬歲^^

freedomjucy

--

Tags: 有氧運動

All Comments

By Andrew
at 2008-10-28T22:07

問題太廣了~是上什麼課後全身會痠痛?

By Donna
at 2008-10-29T17:36

Pump,Combat完或是Spinning完會痠痛到全身的理由都不同

By Damian
at 2008-10-30T13:05

當心你的膝蓋....

By Ophelia
at 2008-10-31T08:33

是一天連續上大約三、四堂課後全身酸痛

By Lydia
at 2008-11-01T04:02

對耶！我上完飛輪有時膝蓋會怪怪的

By Irma
at 2008-11-01T23:31

但老師說是我的姿勢不對，要用"劃圓"的方式踩飛輪

By Agnes
at 2008-11-02T19:00

所以若運動過久，對膝蓋也會不好？

By Anonymous
at 2008-11-03T14:29

連續上四堂課…小心唷...

By Dora
at 2008-11-04T09:58

不要看老師很厲害，連續授課的負面影響超出你的想像。

By Sierra Rose
at 2008-11-05T05:27

那麼就算是很強的運動員，也是不能連續運動過久嗎？

By Madame
at 2008-11-06T00:56

可是我看那些老師授課真的蠻輕鬆的感覺耶！

By Charlie
at 2008-11-06T20:25

我踩飛輪快累爆了，他們卻能又加阻力又站又衝又喊還是男女生體能不同，就算是同一姓別也是一樣

By Adele
at 2008-11-07T15:53

有些人可以拚命盡情的運動，有些人只能動個一咪咪

By Heather
at 2008-11-08T11:22

不過我目前是還沒運動傷害啦！動起來都ok

By Queena
at 2008-11-09T06:51

除了酸痛外，沒有什麼不適的情況

By Skylar DavisLinda
at 2008-11-10T02:20

我覺得按摩休息就好,不要擦藥以後就不會了另外你課上太多了

By Elizabeth
at 2008-11-10T21:49

交自介(伸手)~ ^^

By Connor
at 2008-11-11T17:18

踩飛輪不應膝蓋痛,請練習"向後劃圓",注意車子設定...

By Zora
at 2008-11-12T12:47

連上太多課身體會太疲勞,自由基過多.運動後要充份伸展!

By Kristin
at 2008-11-13T08:16

新手還是先把動作練確實，「畫圓」的部分是需要技巧，需要

By Kama
at 2008-11-14T03:44

時間來揣摩，上課時間多寡其實還好，重點在於你怎麼上課

By Eartha
at 2008-11-14T23:13

記住要多伸展，還有凡事盡力就好，不是每個人都可以高阻力

By Leila
at 2008-11-15T18:42

和快速踩踏，這對於經驗不多的妳，卻是一種折磨

By Kelly
at 2008-11-16T14:11

四堂太多了肌肉一下無法承受動靜態課程六四比例或是多伸展

By Dinah
at 2008-11-17T09:40

讓妳的身體適度休息是非常重要的勉強只會垮得更快

By Hazel
at 2008-11-18T05:09

恩恩,,好的，我會量力而為的，慢慢的循序漸近吧！

By Jessica
at 2008-11-19T00:38

久違的的飛輪軍團~^^~我好想妳們每一個啊~

By Selena
at 2008-11-19T20:07

量力而為，不是每個人都可以連續四小時不停的踩飛輪....叔叔阿姨們是有練過低...其實要說的是，每個人都有自己的

By Liam
at 2008-11-20T15:36

訓練目標多聽版友的意見，每個教練都嘗試上上看

By Rachel
at 2008-11-21T11:04

恩，好的，會那麼拚命上飛輪是因為上課時老師有說過：

By Agnes
at 2008-11-22T06:33

「克服那阻力」、「不要藏起來，把所有的力量使出來」

By Olive
at 2008-11-23T02:02

...等等類此的話，因此我才想說是不是該不要太快放棄

By George
at 2008-11-23T21:31

也許撐過去可以發覺自己另一個極限:p

By Tom
at 2008-11-24T17:00

但是聽聽版友們的意見後，我想我還是不要衝太快好了慢慢的增加體力再說^^

By Ida
at 2008-11-25T12:29

樓上,你今天晚上有要上統領飛輪嗎?

By Kumar
at 2008-11-26T07:58

dear yahuichang~ 有的，不過我沒預約到，現場排！

By Hedda
at 2008-11-27T03:27

因為有小道消息指出，Ian班級中高手雲集，不敢大意，

By Charlie
at 2008-11-27T22:56

酸痛軟膏已先行塗上了，晚上要連衝兩堂飛輪，GoGoGo！

By Charlie
at 2008-11-28T18:24

你有去嗎？我也有去耶 >////<

By Dinah
at 2008-11-29T13:53

有啦！！就是那位穿短裙的新手啊！

By Hamiltion
at 2008-11-30T09:22

感恩G大強力推薦Ian老師，真的很不賴

By Queena
at 2008-12-01T04:51

兩節課下來感覺時間過得很快，尤其我發現第二節課

By David
at 2008-12-02T00:20

更會飆汗耶！

By Connor
at 2008-12-02T19:49

也謝謝G大高手分享飛輪技巧^^

By Genevieve
at 2008-12-03T15:18

Z大我也想念你的章魚丸老板頭巾!!

By Quintina
at 2008-12-04T10:47

嘿嘿~我在這邊一樣綁頭巾，超怕被黑人揍的~

By Jessica
at 2008-12-05T06:15

看到關鍵字短裙讓我更想台灣了~

By Callum
at 2008-12-06T01:44

Z大的章魚丸老闆裝，我在台灣就很想揍他了

By Zora
at 2008-12-06T21:13

哼~威武不能屈~這是我的堅持~

By Selena
at 2008-12-07T16:42

...我會去買好一點的頭巾跟學新綁法的...

By Frederic
at 2008-12-08T12:11

哈！！雖然這樣說，我還是很期待跟Z大一起上課的

By Kama
at 2008-12-09T07:40

嘿嘿~我可是在祕密特訓歐~期待我回來一起上課吧~

By Sandy
at 2008-12-10T03:09

f大,昨天我有看到妳喔~妳流不少汗,穿裙子很難騎吧..

By Caroline
at 2008-12-10T22:38

喔喔喔，我都躲在很後面，科科不過我有看到你流很多汗

By Kama
at 2008-12-11T18:07

我騎飛輪真的粉會流汗耶！課前課後相差一公斤不是問題

By Gary
at 2008-12-12T13:35

昨天飛輪真的很好玩，飛輪還是要整間坐滿才是王道(茶)

By Lily
at 2008-12-13T09:04

我穿褲裙還蠻好騎的耶！因為我都一連上很多課，所以穿

By Edward Lewis
at 2008-12-14T04:33

的越少越好，這樣才不會整身都是汗，黏黏滴～

By Emma
at 2008-12-15T00:02

那下次打個招呼好嗎？這樣我才知道您是ptt的鄉民啊^^

By George
at 2008-12-15T19:31

我都坐在最後面....科科如果你看到我第一堂下課小惠同學拉著的那個人就是我 >//<

By Hedda
at 2008-12-16T15:00

樓上就是那個立志要當紙片人的人，其實他已經變衛生紙人了

By Linda
at 2008-12-17T10:29

啊！B大就是第一節下課要跑去吃東西的那位美眉嗎？

By Noah
at 2008-12-18T05:58

妳的瞄瞄也粉可愛耶^^

By Zanna
at 2008-12-19T01:26

是的，我就是要去吃東西的那個 >////<什麼叫做衛生紙人？

By Joseph
at 2008-12-19T20:55

衛生紙人是「紙片人」進階版.......

By Connor
at 2008-12-20T16:24

哈衛生紙人(笑),比我還瘦,還一天到晚說要減肥~

By Ursula
at 2008-12-21T11:53

這都是我永遠無法達到的境界啊（遠目）

By Todd Johnson
at 2008-12-22T07:22

給Z大你的特訓該不會是阻力加到盡頭然後衝刺吧?!

By Olivia
at 2008-12-23T02:51

嘿嘿~在高蛋白跟補充品都只有台灣半價的地方生活

By Lily
at 2008-12-23T22:20

美國可是健身的天堂咧

By Ingrid
at 2008-12-24T17:49

那你回來我要看到六塊腹肌喔 XDDDDD

By Leila
at 2008-12-25T13:18

Z大，我也知道美國是高熱量食物的天堂

By Carolina Franco
at 2008-12-26T08:46

(開始想像Z大變成大隻佬的模樣) \⊙▽⊙/

By Carol
at 2008-12-27T04:15

.....開始心虛要練更多了~..............

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