練pump前要先自己熱身嗎？ - 有氧運動 Aerobics

我是在家自己操作 第一首歌曲是暖身
它的意思是 不用做其他暖身就可以從第一首一直做下去嗎
在影片中老師在做二頭肌或軍式動作時會腳會一前一後(後腳跟會提起)
的意思是什麼？我覺得針對胸部的那首歌好難 躺著都是手先沒力氣
可是影片還在繼續做 最後還要做伏力挺身 好像只練到手臂沒有感覺有
練到胸？還有一首歌裡面的easy1 easy2 easy3...或喊single是什麼意思

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