※ 引述《freedomjucy (D 調)》之銘言：
43
由於資料太少可以討論的問題太多
如果是上很多天"飛輪"後"全身"痠痛
大致原因是姿勢的不正確
請大方的找每堂任課教練調整位置
坐在正確的位置上
記得隨時放鬆肩膀
穩固住核心
輕輕的把雙手放在把手上
雙手絕對沒有支撐任何體重
以上都通過後
再來如果膝蓋還會痛
到學會正確動作之前請減少跳躍與站姿跑步爬坡的時間
上完很多飛輪大腿屁股會痛是大致正常的
但在完全恢復之前請量力
至於施力方式與動作
一樣大方請教教練
或是嚐試跟其他幾位板友討論
幾乎每堂飛輪課都有板上代表
(應該也都不難認出XD)
再來原Po如果一個禮拜上很多課或是每天都上課
應該考慮課表的安排
一個禮拜七天每天都高有氧很快身體就乾扁掉了
請看自己的運動目標來設計課表
(目標:減肥、變壯、世界冠軍etc.)
按照自己的目標持續運動
效果一定會非常好
---
如果是上很多其他的課而全身痛
請請教任課老師
---
不要跟別人比較,尤其是老師
運動有目標是很好
但跟別人比較極易逞強而受傷
以自己為目標
今天跑的比昨天多
體力比昨天好
肌肉比昨天大塊
每天的計畫都有完成
我認為這是比較健康的運動方式與心理建設
來運動是為了更美好的自己而不是打倒別人吧
--
恭請各方大大指正
--
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由於資料太少可以討論的問題太多
如果是上很多天"飛輪"後"全身"痠痛
大致原因是姿勢的不正確
請大方的找每堂任課教練調整位置
坐在正確的位置上
記得隨時放鬆肩膀
穩固住核心
輕輕的把雙手放在把手上
雙手絕對沒有支撐任何體重
以上都通過後
再來如果膝蓋還會痛
到學會正確動作之前請減少跳躍與站姿跑步爬坡的時間
上完很多飛輪大腿屁股會痛是大致正常的
但在完全恢復之前請量力
至於施力方式與動作
一樣大方請教教練
或是嚐試跟其他幾位板友討論
幾乎每堂飛輪課都有板上代表
(應該也都不難認出XD)
再來原Po如果一個禮拜上很多課或是每天都上課
應該考慮課表的安排
一個禮拜七天每天都高有氧很快身體就乾扁掉了
請看自己的運動目標來設計課表
(目標:減肥、變壯、世界冠軍etc.)
按照自己的目標持續運動
效果一定會非常好
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如果是上很多其他的課而全身痛
請請教任課老師
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不要跟別人比較,尤其是老師
運動有目標是很好
但跟別人比較極易逞強而受傷
以自己為目標
今天跑的比昨天多
體力比昨天好
肌肉比昨天大塊
每天的計畫都有完成
我認為這是比較健康的運動方式與心理建設
來運動是為了更美好的自己而不是打倒別人吧
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恭請各方大大指正
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