渣馬心得 - 路跑 Road Running

一如以往，參加比賽前沒有一次是睡好的，尤其像全馬這種高度耗能的活動，必須要比半
馬或練習LSD更早起床進食並消化....

亂七八糟的生理時鐘我想可以睡得好的人也不多吧? 既然睡不著也別掙扎了，凌晨兩點多
就離開被窩一個人靜靜的在餐桌前，依順序解決前晚就已經排好的食物，這也是少數我能
夠掌握的部分了…

回想這一個賽季，從原本的信心滿滿、變得只求完成人生中第一個42.2K。"兩個禮拜前才
剛傷癒復跑，真能跑完沒跑過的42.2K?"

"平常好手好腳練個30K+中間爽休都能受傷了，更何況腳傷初癒的情況下，一路不休跑完4
2K? 這合邏輯嗎?"

諸如此類的腦內小劇場在賽前三天不停上演....

但跑者之所以為跑者，是打從第一天穿上跑鞋、踏上跑道開始，就不斷地從練跑過程中體
悟、挖掘跑步對自己生命的意義。

這是不屬於任何人的、由發生在自己身上的許多習慣及象徵結合而成...

傷痛是每次進化連結的橋樑、路邊的小狗、停在路燈上的鳥、每個斜坡每個窄道、早已習
慣彼此但卻從來沒打過招呼的跑友....無數個獨自淋著雨練習的晨與夜(這也是敝團：星
晨跑團
的名稱由來)、洗不完、晾不乾的跑衣、洗完聞起來還是臭臭的才肯丟的跑褲....

大部分聽起來都是不舒服的，但卻能讓你莫名的微笑，我想也只有跑步才能這麼的不合邏
輯，如此讓人矛盾。

"雖然傷好就大跑是蠻怪的，但既然跑步這件事本身就不合邏輯，那就隨心所向吧..."

賽前四天結束7K練習後，決定接下來一步不跑，既然評估sub350已經無望，那盡其所能地
還給自己兩條新鮮的腿，是我唯一能做的。

終於到了站上起跑點這一刻，對於所謂的初馬，倒是沒有太多感覺，自己的情況大概能跑
到甚麼程度其實心裡很清楚，這一年2000公里不是白練的，但肯定不會有那種:"ㄟ~~大哥
～今天狀況不錯喔~~~想不到最後居然是3:30完賽呢...不錯不錯...喝一杯慶祝吧…?"這
種蠢事發生。

sub4的目標配速是5:40/公里，這個配速前2/3路程應該是沒有問題，唯一的變數就是42K
的距離了，沒有一次跑完過，而水熱不熱還是要自己跳下去洗洗看才知道。

開局如同以往，順著人潮魚貫而出，甚麼今天借10塊後天要還100塊的配速理論也都耳熟
能詳了，壓著速度不爆衝就是。今天的低溫算是意料之外的bonus，我算是比較怕熱不怕
冷的體質，冷冽的空氣吸入鼻腔剛好中和了四肢運動所產生的熱.....今天參賽的理由又
更符合邏輯了一些。

隨著里程來到了12K，右膝開始亮燈，"不妙......" 由之前的經驗知道改變腳掌著地點可
以閃掉
這種感覺，但這樣做也就代表決定接受代償，重點是我可沒有連續代償30K的經驗....而
且
代償的部位肯定沒有訓練過的肌肉來的強韌，臨時改變跑姿雖可換得一時舒暢，但長時
間下來身體不見得能承受的了... "就維持跑姿邊跑邊觀察吧! 真的該棄賽時就棄賽~來日
方長" 心裡這麼決定著。

奧妙的人體此時不曉得分泌了什麼激素，讓躁動的右膝冷靜了下來，里程得以持續推進。
過了熟悉的南湖橋，團友在22K處擺了一個小補給攤位，這裡有我們無數次的練習足跡，
接過了他手上的SIS，大喊了一聲:"星晨跑團加油!"為彼此打氣，畢竟15度的低溫跑步很
舒服，但站著等人可是很痛苦的....真的很感謝 V大的熱情應援，沒有這包膠我可能會更
快失速。

大概在27K時遇到高速折返的海螺，這次他的目標是310，看來氣勢不錯，希望他能順利達
標，交會時同樣打氣了一番!

此時已經明顯感到疲累了，嘴巴說著還行其實配速已經悄悄地開始往下掉，雖然遠不到崩
盤潰堤，但身體已經開始提醒你，收起笑容吧!談笑自若的時間已經結束了!

轉移注意力是另一個此時可用的妙招，多少可以讓里程在無意中消耗掉，於是我開始專心
尋找完賽目標比海螺慢一點的薑哥，但此時錯身而過的人實在太多了! 身體累了，心也累
了，在一群大集團來襲時我放棄尋找薑哥互相打氣的念頭了，我想此時我更需要幫自己打
氣.....遙遙無期的大直橋31K折返點，持續下降的配速，此時從來沒鬧過的左腳底板也開
始出狀況? 這倒是新鮮....別這時來亂可以嗎?

過了大直橋後，看到了ptt跑板名人貓女一臉笑容的迎面跑來，算一算時間大概在我後面1
-2K，今天也算看了不少網路名人，畢竟是接近三萬人的大比賽，天氣又棒，且是高速賽
道，不跑就等年底吧~~ 腦中各式五四三的想法都抓出來思考一下繼續混里程，也開始跟
小孩子一樣對手腕上的手錶動怒:"你不是說已經36K了嗎? 為何官方里程標才到35K? 你
這樣我膠很難配你知道嗎!?"

從34K以後要維持540配速已經很勉強了，感覺是一樣的步頻、一樣的步幅、一樣的心率，
但剛被罵過的手錶就像在報復一般:"已經掉到550了唷....瞧你的樣子~~"

Noway!這時看每公里結算時間都還在5:4x，前面30K累積的老本應該還能支應，重點是我
必須hold住不能再掉速! 戰鬥吧!

過了麥帥橋後，看到右邊的觀山河濱的土地公廟又有股莫名的怒意湧上，往廟裡看了一眼
:"不讓我進去喝水是吧? 故意把水杯擺在飲水機上面是吧?"反正現在就像個耍賴的小孩，
任何情景都可以拿來生氣。

這時貓女輕巧地從旁邊刷過，嗯，不愧是分享EXCEL檔的女神，配速也很穩呢!

最後幾K，只記得都在很勉強的穩住配速下降的速度，看看預估時間差不多就是4小時，要
拿3字頭有點勉強，來個燃燒最後的馬鞍(哪招?)也許有機會，但我真的跑不動了.....

通過終點線那一刻，雙腿終於解脫， 4:01完賽，沒有達標但我並不在意，因為自己終歸
是完成了一個完整的馬拉松了! 而且並沒有跑到哭爹喊娘，剛康復的膝蓋也沒有在比賽中
爆炸，坦白說這42公里並沒有那麼的痛苦，我想天氣幫了很大的忙，當然雙腿像被撕裂一
般是毋庸置疑的....

跛著腳慢慢前行，跑團的南哥前來攙扶，又是讓我感動的一幕! 原來早早到了終點的大家
，都透過官方追蹤APP關注我的情況，原來我並不是自己一個人在戰鬥阿....

這單純的友誼，在我看來比個人成績還要可貴， 人家說要跑個快就一個人跑，但要跑的
遠就找一群人跟你跑，說的還真是有道理呢!

也許八成以上的練習時間都是獨自一人，但這二成共練的時間卻成了堅持不懈不可或缺的
一部分，很幸運在練跑的路上有這些朋友同行，期待下次，大夥再一起戰鬥吧!

也感謝我的雙腿，把我從起點平安帶到終點！我會買好點的鞋給你們的

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