沒運動沒有安全感 - 有氧運動 Aerobics

我之前膝蓋受傷時也是這樣
因為好不容易瘦下來所以變得對體重滿歇斯底里的
只要一天不運動就覺得焦慮跟恐懼

可是後來我發現
只要三餐正常（不亂吃零食啦..）
不吃宵夜
其實大概身體也就維持一定的狀態
可能是體脂掉下來了吧
所以就算體重增加
我覺得人看起來也不大像之前腫腫的樣子

對了
適時地做些肌力課程不錯喔..
我之前因為膝蓋受傷不能上衝擊性課程
換成槓鈴跟balance
除了肌力與核心增強外
我覺得好像吃多點東西比較不會變胖說...
後來爬文知道，如果人身體肌肉含量比例越高
基礎代謝也會較高
換言之，吃較多的卡路里也比較不容易變胖

我不覺得我很瘦
但也沒胖到哪種程度
知道自己容易復胖
（其實我也不過是從59瘦到54，最近可能又爬了兩三公斤回去）
在自己時間、食慾與可負荷運動量（我膝蓋不好，不能過度使用）種種條件下
儘量找到自己可以接受的平衡方案
我在飲食上尋求均衡，也不會刻意節食
（唉..甜食是我唯一的罩門）
如果沒法到健身房
也會在家中做些簡單的肌力
讓自己的核心與肌力更穩
維持一定比例的肌肉含量

所以，如果真沒時間到健身房跳有氧
那就在家裡做些簡單的肌力吧



※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言：
: 好像開始運動之後，只要有一天沒運動就很沒有安全感，
: 最近張麻糬在忙鑑定工作，加上晚上有事情的時候比較多，就沒辦法去運動，
: 總是覺得很緊張，生怕又多了幾公斤，Q_________Q
: 不知道大家會不會這樣耶？
: 好不容易從56公斤瘦下來，我不想再胖回去了啦！

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浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

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