沒有心跳錶該如何測心跳? - 路跑 Road Running

小弟25歲
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一週跑5天,沒有跑的時候都是作重訓

每次約11km,偶爾會跑21k

沒有試過配速跑

我跑的時候速度都很平均..每公里的速差通常都在5秒以內(跑21k時也是如此)

跑21k跑完會有點喘 11km是完全不會喘

目前最常跑的11k最佳成績 均速是5分40秒

我感覺我還可以再跑更快很多 但是不知道自己可以快到哪裡

有看到大家講的220-年齡即最大心跳

用80%的最大心跳去跑是最理想的

但小弟我沒有心跳錶

平常跑步都是帶著手機跑而已

如果沒有心跳錶又要怎麼樣大概知道自己當前的心跳呢?

或是有沒有手機(butterfly s,android)搭配的測心跳裝置?

謝謝回答~




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