各位SUB3的高手們
小弟跑界魯蛇
有些問題想請問各位
順便求信心加持
小弟報了明年初的新竹馬
目標是破四 週跑量大概50~60km
自行安排的課表如下
週一: 15~17K的中長距離練習 順順跑大概5:20/km
有時候狀態好可能會自主加到半馬
週二: 輕鬆跑 10~11K 大概6分~6分半左右
週三: 配速跑 12~13K 上周的均速大概4:43/km
沒特別配4:43 單純看當天狀況 大概都能4:50以內
週四: 輕鬆跑 內容與週二相同
週五~周日: 有空可能會跑個10K以上 配速不一定
不知道以目前的成績和練習的課表
SUB4有沒有機會
另外魯蛇我的跑鞋
目前服役中的是rider 20
從今年4月穿到現在也差不多想讓他退役了
一直很想嘗試看看nike 的4%
或是最近新出的turbo 價錢也比較親民
但又怕實力沒辦法駕馭這種高等鞋款
請問如果以SUB4為目標
穿turbo 是OK的嗎
以上
跪求信心加持 <(__)>
--
小弟跑界魯蛇
有些問題想請問各位
順便求信心加持
小弟報了明年初的新竹馬
目標是破四 週跑量大概50~60km
自行安排的課表如下
週一: 15~17K的中長距離練習 順順跑大概5:20/km
有時候狀態好可能會自主加到半馬
週二: 輕鬆跑 10~11K 大概6分~6分半左右
週三: 配速跑 12~13K 上周的均速大概4:43/km
沒特別配4:43 單純看當天狀況 大概都能4:50以內
週四: 輕鬆跑 內容與週二相同
週五~周日: 有空可能會跑個10K以上 配速不一定
不知道以目前的成績和練習的課表
SUB4有沒有機會
另外魯蛇我的跑鞋
目前服役中的是rider 20
從今年4月穿到現在也差不多想讓他退役了
一直很想嘗試看看nike 的4%
或是最近新出的turbo 價錢也比較親民
但又怕實力沒辦法駕馭這種高等鞋款
請問如果以SUB4為目標
穿turbo 是OK的嗎
以上
跪求信心加持 <(__)>
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