每次的運動時間。 - 有氧運動 Aerobics

想向各位先進請益一下...嘖

一般你們都會怎麼安排自己一次(套)得運動時間咧?
像我有時是:


**option (1)
一個combat (有氧)
+
一小時(約五個器材重訓)
+
跑步機 20分 (或走10分) ==> 回家

**option (2)
一堂灰輪
+
一個combat ==> 回家


**option (3)
暖身 20分
+
一小時 (約五個器材重訓)
+
冷身 20分 ==> 回家

之前上灰輪聽jenny說過:每次安排的運動大約在一個半小時就好，太多也不好。
那像那種狂上課程的會員們不就都累攤了嗎?
且，我自己安排的內容，除了option2 覺得快身亡以外，其他都不會很累...阿捏干正常?

我想要累死自己啊...





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