槓鈴拿不穩 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: ※ 引述《berryhead (草莓)》之銘言：
: 關於危險性的討論，我想大家都很清楚，
: 比較性的文章大家就收起來吧。
: 仿效阿之兄充滿建設性的文章吧吧吧吧吧！！
: 1.論進行階梯有氧運動可能造成身體之傷害
: (指定回答：中中，小寶，草莓，芋頭，小草，浩浩，TOP..其他更歡迎）
上階梯時老師常強調的一點是
上踏板時整個腳板要踏在上面，
不可以一半在踏板上一半懸空，
不然我想很容易踩空吧！

還有就是如果有用 risers 的話，
記得要放平均 （在踏板兩邊）
沒放平的話、踏板就不平，踏板不平、很容易就踩空...

還有一個老師沒有強調不過我個人覺得要注意的
是要清楚知道你自己的踏板在哪裡
像以前麗莎、戴文那種方向性變化性豐富的上課風格，
常常轉一轉就不知道轉到哪裡了 Orz
應該這樣說吧，
如果動作是遠離踏板，要知道踏板在哪裡才不會不小心腳去撞到踏板
如果動作是回到踏板上，也要知道踏板在哪裡，不然回不來一樣是糗..

: 2.論進行飛輪運動可能造成身體之傷害
: (指定回答：G大，XIANG，小蛙...）
: 3.論進行高低衝擊有氧運動可能造成身體之傷害
: (指定回答：草莓，雷米...）
: 4.論進行拳擊有氧可能造成身體之傷害
: (指定回答：諾比，屎蛋，阿惠，瑪麗亞，小敗，小光....還有很多耶＠＠）

我想到一個老師常強調的
是膝蓋不要鎖死
特別是側踢時
站在地上當重心的那隻腳，
腳尖應該是朝側邊而不是朝前面的
（比如說右側踢，左腳腳尖要朝左邊而不是朝前面）
如果面向前面的話，對膝蓋的衝擊會很大。


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上次我提到帶球跑的老師這學期果然休息了，換成 step interval(階梯+pump)
然後有一堂中高級階梯不見了，
所以這學期能上的階梯只剩下一堂不到...
好哀怨啊....
會不會太久沒上都忘記怎麼跳了說 @@

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Sex COULD kill you.Do you know what the human body goes through when u have sex?
It's violent. It's ugly. And it's messy.
If God hadn't made it UNBELIEVABLY fun, the human race would have died out
eons ago.
Men are lucky they can only have one orgasm.
Know that women can have an hour long orgasm? -House 1x03 Occam's Razor

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