有關body pump的問題 - 有氧運動 Aerobics

bodypump的訓練不是設計來做「舉重比賽用」
所以不是加越多槓片越好
第一姿勢一定要標準，不然你拿一百公斤都沒有用
第二bodypump是個肌耐力的訓練，所以那怕是只有一公斤的重量都可以達到效果
所以你說有甩槓的情形，其實就是你拿太重，身體不能負荷
我不贊同另一位網友所說，如果前面沒有甩槓就好的論點
整首歌，不管是訓練哪一個肌群，要有一定的節奏
bodypump才會達到所設計出來的訓練效果
所以只要記得，拿很重並不代表有訓練到

※ 引述《whoami2005 (.....)》之銘言：
: 上這種課
: 究竟要舉多重才有效果啊
: 一直努力衝自己的極限有意義嗎?
: 小弟現在
: 熱身--單邊5kg
: 蹲舉--單邊8.5kg
: 胸推--單邊8.5kg
: 背部--單邊8.5kg
: 三頭--單邊6kg
: 二頭--單邊6kg <==這個是硬撐的,因為連狀況好的時候都會有甩槓的情況出現
: 這樣算太輕嗎?
: 我是有看過同健身房的會員是做到這樣子的
: 熱身--單邊7.5kg
: 蹲舉--單邊15kg
: 胸推--單邊11kg
: 背部--單邊11kg
: 三頭--單邊7.5kg
: 二頭--單邊7.5kg

--