有關body pump的問題 - 有氧運動 Aerobics

Gary avatar
By Gary
at 2006-10-12T22:58

Table of Contents


上這種課
究竟要舉多重才有效果啊
一直努力衝自己的極限有意義嗎?

小弟現在
熱身--單邊5kg
蹲舉--單邊8.5kg
胸推--單邊8.5kg
背部--單邊8.5kg
三頭--單邊6kg
二頭--單邊6kg <==這個是硬撐的,因為連狀況好的時候都會有甩槓的情況出現

這樣算太輕嗎?

我是有看過同健身房的會員是做到這樣子的
熱身--單邊7.5kg
蹲舉--單邊15kg
胸推--單邊11kg
背部--單邊11kg
三頭--單邊7.5kg
二頭--單邊7.5kg

--

All Comments

最近沒有動力...

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-10-11T23:25
不知道為什麼，最近總是覺得懶懶的... 假日一到就想睡覺，都沒有動力上有氧課了... 大家會不會有這種有氧倦怠期呢？ 我覺得是不是冬天到了，就要準備冬眠了...atat (PS) 今天文章數目也很少，不知道也是不是倦怠了捏？ - ...

台南亞力山大伍嘉麗老師

Andrew avatar
By Andrew
at 2006-10-11T22:04
轉錄自小妹我的BLOG http://www.wretch.cc/blog/lefnandamp;article_id=8151291 (有照片喔) ------------------------- 上嘉麗的課其實才短短二三個月吧，所以聽到她已經來一年多了有點嚇到， 還蠻可惜最近才認識這號天 ...

課程中英對照名稱

Freda avatar
By Freda
at 2006-10-10T23:05
部分節錄自加州網頁： http://www.californiafitness.com/groupx.jsp?lang=zhandamp;country=tw ◎心肺鍛鍊課程： HI-LO： 入門有氧 INTRO. AEROBICS(B) ...

瘦身課程搭配

Oscar avatar
By Oscar
at 2006-10-10T22:58
個人的使用經驗談啦 有氧: 燃脂 減重用的 ex 階梯有氧 hi-lo 拉丁 combat 阿葵亞 等等~ 柔軟度:讓你的型 看起來纖維修長用 ex 瑜珈 balance 課後的伸展(所以說 課後收操是一定要的!) 肌力:讓你的肉 緊實有彈性 (此項目需與伸展密切搭配 ...

加州價格

Damian avatar
By Damian
at 2006-10-10T22:39
※ 引述《yahuichang (惠)》之銘言： : 昨天幫同事問價格,發現之前預繳制的會員, : 加入終身不限店價格有下來.. : 舊會員(原本預繳)- : 終身不限店$50000 年費$88 andlt;-價格有下來,可以考慮~ : 舊會員(原月繳)- : 終身不限店$6 ...