有跑200M 400M高手嗎 - 路跑 Road Running

※ 引述《cksorgp (雞屁股)》之銘言：
: 小弟我最近剛加入田徑隊
: 我想訓練200M400M(800M也想順便練)
: 我100M是12秒初
: 200M是26秒中(後面20.30公尺就沒力了)
: 400M就真的沒力了= = >63秒~"~
: 我是靠100 200M在田徑隊存活的
: 小弟我是大一
: 我想訓練自己200M跟400M
: 請問200M跟400M要怎麼訓練比較好勒??
: 再說我800M也挺慢的才2分3X
: 希望明年3月前
: 200M可以練到24秒內
: 400M可以練到52秒內
: 800M可以練到2分內
: 請問有人知道要怎樣練跑比較好呢?
: 不傷腳又有效率
: (我有練到吐的毅力 拜託各位大大指教~謝謝)

不想吐你槽，四個月內想要200M從26秒中到24秒內，也許硬操還有點機會，
但是400想要從63秒進到52秒內，800從2分3X進到2分內，
除非你天賦異稟，不然是完全百分之百不可能。
以上結論是因為你的100M本身就不夠快，
想要在200M，400M達到目標是不可能的，800M更不用說，
一來是你的速度不夠，二來是你的速耐更不夠，所以才下以上的結論。

不傷腳又有效率可以達到的方法是不可能在四個月內達到，
這需要花個兩三年以上的時間才有可能。

提供給你，我之前學弟大一剛進來時候1500M和800M的成績，和他畢業時後跑出來的成績，
1500M 　800M
大一成績：5分1,2X秒 2分2X秒
畢業時最佳成績：4分7秒。 2分0秒X
這花了六年才練出來的。
800要跑出這樣的成績，在400M的秒數也大約52秒X...

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