有跑200M 400M高手嗎 - 路跑 Road Running

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-11-15T19:04

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小弟我最近剛加入田徑隊
我想訓練200M400M(800M也想順便練)

我100M是12秒初
200M是26秒中(後面20.30公尺就沒力了)
400M就真的沒力了= = >63秒~"~

我是靠100 200M在田徑隊存活的
小弟我是大一
我想訓練自己200M跟400M
請問200M跟400M要怎麼訓練比較好勒??
再說我800M也挺慢的才2分3X

希望明年3月前
200M可以練到24秒內
400M可以練到52秒內
800M可以練到2分內


請問有人知道要怎樣練跑比較好呢?
不傷腳又有效率

(我有練到吐的毅力 拜託各位大大指教~謝謝)

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http://www.wretch.cc/blog/stempps (竟然破萬了)


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Tags: 路跑

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2008-11-16T09:21
你的身材改練長跑組很有優勢~XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-11-16T23:39
你的目標是克林要變超級塞亞人吧
Heather avatar
By Heather
at 2008-11-17T13:56
要有必死的決心應該有機會
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-11-18T04:13
我也覺得是長跑組XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-21T15:26
慢慢練吧!八百兩分內 等你畢業都還不行吧
Cara avatar
By Cara
at 2008-11-22T05:43
不建議跑步機練姿勢啦，跑起來感覺差很多馬克操練一練，一些基本動作對你有幫助。
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-11-22T20:00
你們田徑隊沒教練？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-23T10:18
太瘦了耶 本錢不夠 不是很好練喔
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-11-24T00:35
馬克操一定要做 還要做重量 加油吧
Donna avatar
By Donna
at 2008-11-24T14:52
我分你一點肉啦，才沒練幾年就胖了20KG T_T
Jake avatar
By Jake
at 2008-11-25T05:09
哪一間學校阿??
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-11-25T19:27
800M要兩分鐘幾乎不可能 我學長練了10年最佳成績2'01 大專杯 重點是他練了10年
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-11-26T09:44
他100M約11.7-11.8左右
Leila avatar
By Leila
at 2008-11-27T00:01
總覺得姿勢不是重點…之前請教老師
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-11-27T14:18
他說有選手本身跑步姿勢很怪…
John avatar
By John
at 2008-11-28T04:36
我有第三個問題 我們下週末是運動會短期內可能進步0.9秒嗎? 我現在該練跑機嗎
Isla avatar
By Isla
at 2008-11-28T18:53
還是馬克操還是其他??
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-11-29T09:10
你現在要找人陪練衝50M 加練臨場
Linda avatar
By Linda
at 2008-11-29T23:27
我是比個人200M喔(預賽全校第四)還有團體400M接力(預賽全校第7)
Lily avatar
By Lily
at 2008-11-30T13:45
多少有幫助啦 急不來 要比還有機會
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-01T04:02
一周內進步0.9秒? 不容易吧...
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-12-01T18:19
除非你本身就有這種實力可以經由適當調整來發揮，不然哪有進步速度那麼快有這麼好練我早就去練了
Olive avatar
By Olive
at 2008-12-02T08:36
小心這一周不要練太兇把自己練傷不然疲勞堆積 成績不進反退
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-12-02T22:54
那0.4秒呢? 我跟第三名差0.3秒
Lily avatar
By Lily
at 2008-12-03T13:11
要練是要平常累積的 賽前惡補無效
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-12-04T03:28
我平常就都這樣練了
William avatar
By William
at 2008-12-04T17:45
0.4秒倒有可能因為換雙好釘鞋或是
Mary avatar
By Mary
at 2008-12-05T08:03
腎上腺素大量分泌而進步個一點點吧..
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-12-05T22:20
總之加油!!! 你比我強多了~~

如何拉長慢跑距離？

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-15T15:57
※ 引述《juncheng (...)》之銘言： : 常常在慢跑時看到很多人都健步如飛 : 跑的非常快 好像都不怎麼累 : 但我自己跑的時候 大概到3000公尺跑完 : 就覺得有點累了 跑不太下去 而且會很喘 : 之前當兵的時候 有跑了大概一年半的三千 : ...

如何拉長慢跑距離？

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-11-15T13:12
常常在慢跑時看到很多人都健步如飛 跑的非常快 好像都不怎麼累 但我自己跑的時候 大概到3000公尺跑完 就覺得有點累了 跑不太下去 而且會很喘 之前當兵的時候 有跑了大概一年半的三千 那時測驗的速度大概接近13分左右 現在退伍三年多了 再去跑已經退到 ...

適合鞋款

Regina avatar
By Regina
at 2008-11-15T09:20
http://www.mizunousa.com/equipment.nsf/runMatrix?openpage 請問下方圖屬於 Medium-Arched Flexible 還是 Medium-Arched Neutral http://tinyurl.com/6gzt77 mizuno買哪一款較適合? ...

請教各位前輩怎麼訓練1500公尺？

Rachel avatar
By Rachel
at 2008-11-15T02:59
謝謝各位前輩的分享，讓小弟也熱血起來了XD 和各位跑友分享一下以前跑1500m的小小心得， 因為不是專門練1500m的跑者，所以僅供參考XD 小弟剛開始加入田徑隊是擲部的，後來擲部學長太多， 小弟就改行跟著跑400m的學長練習（囧），大都練300m間歇， 剛開始平均都跑42、43秒練到後面平均可以 ...

New Balance ZIP慢跑鞋

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-11-15T00:42
古有名訓：工欲善其事，必先利其器... 於是我拿出了塵封已久且全新的【國軍小白鞋】，話說這雙還是我的破冬鞋感觸真深阿！ 於是乎我就穿著國軍小白鞋開始了一個多月的減肥之路，從原先的3K拉到現在的5K， 隨著時間與距離的拉長慢慢也發現，跑起來真的不是很舒服！ 開始有購入人生第一雙慢跑鞋的想法！ 接著爬文，看了最 ...