如何拉長慢跑距離？ - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2008-11-15T13:12

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常常在慢跑時看到很多人都健步如飛
跑的非常快 好像都不怎麼累
但我自己跑的時候 大概到3000公尺跑完
就覺得有點累了 跑不太下去 而且會很喘
之前當兵的時候 有跑了大概一年半的三千
那時測驗的速度大概接近13分左右
現在退伍三年多了 再去跑已經退到大概快20分了..
而且每次跑完都氣喘如牛...
所以想要問一下版友 如果想要慢慢的增加距離
大概平均練跑多久的距離 然後可以增加多少距離？
謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2008-11-17T05:51
用鼻子呼吸比用嘴巴呼吸不累
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-11-18T22:31
只要把速度放慢，保證可以跑很長的距離。

New Balance ZIP慢跑鞋

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-11-15T00:42
古有名訓：工欲善其事，必先利其器... 於是我拿出了塵封已久且全新的【國軍小白鞋】，話說這雙還是我的破冬鞋感觸真深阿！ 於是乎我就穿著國軍小白鞋開始了一個多月的減肥之路，從原先的3K拉到現在的5K， 隨著時間與距離的拉長慢慢也發現，跑起來真的不是很舒服！ 開始有購入人生第一雙慢跑鞋的想法！ 接著爬文，看了最 ...

如果要去中和買鞋,請先去電

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By Heather
at 2008-11-14T14:10
昨天摸去蠻多人推薦的中和 同X會...結果 mizuno很多都沒現貨,如果要去買 先打電話問問看,免得再跑一趟 他們現在就是處於搬家前拍賣的樣子 不過據店長說, rider 12,可能快要出來了~ - ...

請教各位前輩怎麼訓練1500公尺？

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-11-14T12:36
呼～～已經比完了 首先要謝謝一些前輩給的建議 Delli、Hly對於文章的回應與回信 prpure、on32在文章下的推文與回信 雖然前面文章還找得到 不過我還是稍微提一下自己訓練的情況 原本只是喜歡慢跑 持續固定跑6~10km 非田徑隊、不追求速度 一個月前學長幫我報了校運會1500m 當時的成績 ...

路跑版版主

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-11-14T08:43
《ID暱稱》doggyinside (不期不待沒有傷害)《經濟狀況》普通 ($3207) 《上站次數》1729次 《文章篇數》43篇 (優:1/劣:0) 《目前動態》不在站上 《私人信箱》所有信件都看過了 《上次上站》11/14/ ...

ING錯過了..!

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By Sandy
at 2008-11-14T01:23
之前就記的要這幾天報名. 剛剛上去看... 線上報名已經被拿掉了...(真快...) 看來今年應該是無緣跑21K了... - ...