有氧運動，為什麼越減越肥 - 路跑 Road Running

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By Christine
at 2013-09-28T16:47

Table of Contents

: 人的身體很奇妙，肝醣可以燒、脂肪可以燒，連乳酸都可以拿來燒。
: 長時間的有氧運動會迫使身體索求肌肉作為燃燒的薪柴，
想請教一下
如果我連續買十公里, 算一小時好了
這一小時內, 身體會燃燒我的脂肪, 當然也會燃燒我的肌肉
這叫無差別待遇..全部燒光光

在跑完這一小時之後, 我接著再來做重訓
那麼我的肌肉, 是不是可以補回來?

PS.運動完後, 喝無糖豆漿..是不是可以幫忙回復肌肉?

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2013-10-03T09:29
連續"買"10公里?
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-10-08T02:12
豆漿(黃豆)是不完全蛋白質，單喝豆漿無法合成任何的肌肉
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-10-12T18:55
，需配合其他的穀物類蛋白質
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-10-17T11:37
長時間的有氧所耗損的脂肪和胺基酸比例，主要還是看個人
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-10-22T04:20
體能狀況和強度，但是不要害怕，能損耗就能靠飲食補回來
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-10-26T21:03
但是，也不要輕忽身體拆東牆補西牆的實力！XD 像上面有人
Candice avatar
By Candice
at 2013-10-31T13:46
提到的runner's face
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By Victoria
at 2013-11-05T06:28
光用重訓二字實在很容易被有心人來各說各話~就像用跑步二字
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By Bennie
at 2013-11-09T23:11
重點還是目的為何??肌肉如果補不回來那應該是得病了~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-11-14T15:54
http://ppt.cc/BjBl
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By Catherine
at 2013-11-19T08:37
運動後，要補充的不只是蛋白質，高GI的碳水化合物也是關鍵
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By Daph Bay
at 2013-11-24T01:19
所以加砂糖的豆漿好像有符合耶~
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-11-28T18:02
有時豆漿、有時茶葉蛋水煮蛋、有時鮮奶~ 輪流補充~
Harry avatar
By Harry
at 2013-12-03T10:45
那請問我每天跑完步後的晚餐都是烤地瓜+豆漿這樣可以嗎
Liam avatar
By Liam
at 2013-12-08T03:28
樓上這樣吃太棒了~~再搭配一些蔬菜會更好~~
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-12T20:10
誒~我跟原po一樣耶,都是跑步>20km後休息再重訓,但我都是在
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-17T12:53
跑步機/滑步機上面跑,因為前陣子戶外跑傷了膝蓋。感覺上
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-12-22T05:36
滑步機上可以跑超快的(14~18km/h)。回歸重點,我也覺得怎麼
David avatar
By David
at 2013-12-26T22:18
越減越重,在想是不是運動後吃東西的原因(因為我運動時間是
Steve avatar
By Steve
at 2013-12-31T15:01
2100~0000),吃的就是宵夜了。我也在想,是不是其實有在減脂,
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-01-05T07:44
但肌肉量有增加?!(因為我一禮拜大約4天有認真的重訓, 加上3次一小時的bodypump,重量最重約17kg)
Ina avatar
By Ina
at 2014-01-10T00:27
sorry....講錯,那4天的重訓有包含bodypump
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-01-14T17:09
誒~我跟原po一樣耶, https://daxiv.com
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-01-19T09:52
提到的runner's https://moxox.com

明天要去火燒島馬拉松了

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By Necoo
at 2013-09-28T00:05
明天要去綠島準備參加後天的火燒島馬拉松～ 也是小弟我的初馬，不知為何本版好少討論這場路跑（太遠了嗎囧）？ 希望可以順利完賽～然後再去蘭嶼玩～ 接著準備11月的太魯閣馬～ 另外這兩天明顯感受到秋天來了～ 大家晨跑時也要注意保暖喔！ 祝各位版友跑步快樂！ -- 山岳足跡： 玉山主峰、南湖群峰、雪 ...

明天 color run 烙單跑者

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By Liam
at 2013-09-27T23:35
我朋友轉讓關係 不知道有沒有朋友跟我一樣變成烙單跑者 希望大家明天可以一起出發 歡迎站內信T口T - ...

沒力時還繼續跑動..

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By Linda
at 2013-09-27T23:23
不知道各位大大有沒有類似經驗 假設在跑全馬，後段已經跑到都沒力了 硬ㄍㄧㄥ著，照身體慣性(?)帶動腳繼續跑 如果突然停下來的話，會覺得很累且腳沒力 而且要再啟動會蠻痛苦的，比較難回到之前硬ㄍㄧㄥ跑動的速度了 想問的是停下來時腳沒力是因為乳酸造成的嗎(亂猜的)? 還有那為何停下來後比較難再回復到跑動 ...

2013三商運動觀光大健走

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By Lily
at 2013-09-27T18:32
2013三商運動觀光大健走 主辦單位：真理大學運動管理學系 贊助單位：三商企業 活動日期：2013年10月5、6日(週六、日)11:00 報到地點：淡水捷運站8號廣場 健走路線：淡水捷運站(起點章)-金色水岸(中點章)-紅毛城-淡水高爾夫球場(終點章) 全程走完並集滿三個章，可於當天會後參與抽獎，獎品豐富 ...

全馬如何準備之訓練篇上集

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By Hedwig
at 2013-09-27T16:11
好讀網誌版:http://www.don1don.com/archives/15544 作者：黃柏青 最近沒有去日本出差, 因此託了朋友從日本買了日本雜誌回來, 實際上我只有託他們買跑者雜誌, 但是朋友們不約而同地都多買了三鐵雜誌LUMINA給我…. 說實在我的興趣是玩三鐵沒有錯, 不過去年看了幾本L ...