最近的一些心得~~ - 路跑 Road Running

最近一個月來我一個星期至少會跑一次間歇..以及比較短距離(約3-5KM)的路跑..

不過發現 間歇真的超累....短距離的因為距離短~~跑個1-2KM時會想加速看看~~

結果也是很累....XDDD

還是穩穩的以自己最好的腳程以及速度跑比較輕鬆...

一開始腳程要放小..不要跨大步..而且要輕....

像人家練習暖身的速度一樣...跑個一段路之後再加速~~

逐漸恢復你平常習慣的腳程....然後穩穩的跑....

不用刻意去加大腳程以及速度....

跑到一半會有個感覺就是...."咦~?怎麼突然變好輕鬆的感覺~?"出現時~~

就可以開始把腳程以及速度稍加放大去練習了~~~~

以上..是我最近練習的一點心得啦~~

不知道各位版友們在跑的時候有沒有我描述的那種感覺出現吼~~?

然後一次跑大約1個鐘頭就可以了~~~~

就這樣了!!

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