體能與如何輕鬆的跑步? - 路跑 Road Running

最近連續跑了幾天的跑步機
一開始從跑10分鐘加到15分鐘
每天都可以達到預定的要求

而且還很高興跑步機如果可以跑到15分鐘
那麼操場的4圈400公尺應該不成問題
因為跑4圈也不可能花到15分鐘的時間

但就在周末(今天)去戶外跑操場時
卻發現
我跑到三圈就很累了(so I stop)
而且呼吸上好像比跑步機還急促許多
明明我就有照著跑步的節奏去呼吸

讓我覺得有點灰心
不知道是不是心理.意志力的問題?
還是環境.溫度.風阻力的影響不小?
(跑步機跑起來感覺
就只是在原地雙腳的划動
不像跑操場
全身會有個向前推動的作用力
所以能量消耗大?)

還有就是跑步的感覺
身體有時好像都很沉重 (像今天)
重量都壓在小腿
小腿一下就痠了

關於跑步的重心
跑步的運動方式
是有什麼訣竅嗎?
謝謝大家了~

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