晨跑如何避免流汗感冒 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《proty3 (練拳就是在逆天！)》之銘言：
: ※ 引述《LeadEN (Lead)》之銘言：
: : 各位好
: : 我想請問如何避免晨跑感冒
: : 因為最近氣溫頗低
: : 特別是早上
: : 如果要晨跑
: : 有什麼要注意的呢?
: : 穿運動長褲? 穿毛衣跑步? 攜帶毛巾隨時擦汗?
: : 謝謝囉
: 1.一定要熱身，把身體弄暖活了
: 2.跑一段時間身體會流汗哪時不會怕冷了
: 穿什麼衣服我覺得到無所謂，無法持續運動的話
: 穿些防風的衣服吧
: 3.重點是準備停下來休息時候，衣服濕的就換掉
: 身體的汗要擦乾淨
: 調整好呼吸或可以慢步幾圈

感冒的原因, 就是因為濕掉的衣物無法包覆住體溫的熱氣...
因此,首要是針對貼身內衣做改進..
建議可以去買一件排汗衣..嗯..如果是冬天的話..
可買比較厚的那種排汗衣..會比較溫暖...
因為這種衣物可以讓你身體盡量保持在乾燥的狀態..
由於是在運動,身體會自然排放熱量...
因此在排汗衣外不需再加太厚重的衣物...(第二件)
最後再多穿一件可以擋風的外套..應該就可以滿足你的需求了...


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