晨跑如何避免流汗感冒 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Franklin
at 2005-01-06T10:34

Table of Contents

※ 引述《LeadEN (Lead)》之銘言：
: 各位好
: 我想請問如何避免晨跑感冒
: 因為最近氣溫頗低
: 特別是早上
: 如果要晨跑
: 有什麼要注意的呢?
: 穿運動長褲? 穿毛衣跑步? 攜帶毛巾隨時擦汗?
: 謝謝囉

1.一定要熱身，把身體弄暖活了

2.跑一段時間身體會流汗哪時不會怕冷了
穿什麼衣服我覺得到無所謂，無法持續運動的話
穿些防風的衣服吧

3.重點是準備停下來休息時候，衣服濕的就換掉
身體的汗要擦乾淨
調整好呼吸或可以慢步幾圈

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冬天晨跑

Eden avatar
By Eden
at 2005-01-04T08:50
這幾天我早上晨跑時 每次都覺得跑起來的狀況比之前差 一樣的速度 但腳很快就痠了 所以我想問是不是和這幾天早上氣溫特別低有關 還是.... 我退步了 - ...

請問腰部扭傷的熱敷

Daniel avatar
By Daniel
at 2005-01-03T18:31
※ 引述《yadada (亞答答)》之銘言： : 請問一下 我打棒壘球 似乎在一次的撲壘 : 讓我的右邊的腰扭傷(或是挫傷or 壓迫性的) : 在腰椎和薦椎路徑靠右的關節 : 總是會感覺很酸痛 有時候酸到無法正常走路 : 請問這個熱敷會不會有比較好的效果 : 又請問如果熱敷 有沒有比較推薦的熱敷工具 : 因為 ...

請問腰部扭傷的熱敷

Liam avatar
By Liam
at 2005-01-02T22:42
請問一下 我打棒壘球 似乎在一次的撲壘 讓我的右邊的腰扭傷(或是挫傷or 壓迫性的) 在腰椎和薦椎路徑靠右的關節 總是會感覺很酸痛 有時候酸到無法正常走路 請問這個熱敷會不會有比較好的效果 又請問如果熱敷 有沒有比較推薦的熱敷工具 因為據我所知 熱敷包(壓一個鈕會開始結晶的那種)好像用完再使用 都要用水煮過 ...

有關慢跑的呼吸

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By William
at 2004-12-29T21:24
※ 引述《ohluecar (gogogo￾ ￾NN￾ N￾)》之銘言： : 小弟有過敏性氣喘 : 所以肺活量並不是很好 : 加上平常都是坐著看書而已 並沒有每天運動的習慣 : 所以跟別人打籃球時 常常打一場多就一直喘氣了 : 最近開始用跑步練習肺活量 : 不過總覺得我的體力都是花在喘氣上 : 通常 ...

有關慢跑的呼吸

Ida avatar
By Ida
at 2004-12-29T15:40
小弟有過敏性氣喘 所以肺活量並不是很好 加上平常都是坐著看書而已 並沒有每天運動的習慣 所以跟別人打籃球時 常常打一場多就一直喘氣了 最近開始用跑步練習肺活量 不過總覺得我的體力都是花在喘氣上 通常我是兩吸一呼 但是總覺得沒有吸到什麼氣 請問一下吸氣是吸到肺裡甚至肚子裡嗎 我目前每天跑步進入才第二個 ...