有關慢跑的呼吸 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《ohluecar (gogogo￾ ￾NN￾ N￾)》之銘言：
: 小弟有過敏性氣喘
: 所以肺活量並不是很好
: 加上平常都是坐著看書而已 並沒有每天運動的習慣
: 所以跟別人打籃球時 常常打一場多就一直喘氣了
: 最近開始用跑步練習肺活量
: 不過總覺得我的體力都是花在喘氣上
: 通常我是兩吸一呼 但是總覺得沒有吸到什麼氣
: 請問一下吸氣是吸到肺裡甚至肚子裡嗎
: 我目前每天跑步進入才第二個禮拜
: 大約一次只能跑外圈五圈到六圈
: 不知道什麼時候才能像板上的大大一樣厲害,,,,,
看板上的文章
通常看到的呼吸法都是兩吸一呼吧
可是我是兩吸兩呼
一整個火星呼吸法
可是習慣了現在要我改我會仆街在跑道上

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有耐心並持之以恆的跑
體力就會慢慢增加
跑的圈數也會越來越多
我高中操場一圈300
一開始我三圈就不行了
才九百就不行只能用廢字形容
後來設定目標是跑五圈一千五
然後放慢速度慢慢跑
真的很累很難受時就看看旁邊的妹妹
或是胡思亂想讓自己分心
慢慢的跑完該跑的圈數
現在終於能跑到四千
雖然還是跑很久
但是我覺得跟一開始比起來是有進步了

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