如何增加柔軟度、肌耐力&爆發力 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Iris
at 2004-12-28T23:40

Table of Contents


在下最近想開始增加自己身體方面的體能

想從柔軟度(每次熱身拉筋時都覺得拉不太開..有痛不欲生的感覺..)

大腿肌耐力(尤其是大腿以及膝蓋附近肌肉)..

整個腳部的瞬間爆發力做加強..

請問是否有什麼訓練方法可以不會造成太大負荷..(因為以前在運動時..膝蓋有受過傷)

又能達到在三個月左右有效果的加強~謝謝~OTZ

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All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2004-12-31T07:51
爆發力，肌耐力最有效又最快是"重量訓練".
Doris avatar
By Doris
at 2005-01-02T16:01
可是，要有人幫你調配比較好。

慢跑---鞋帶容易鬆掉

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By Tracy
at 2004-12-27T17:36
※ 引述《shaw0162 (shaw0162)》之銘言： : 我慢跑的時候，鞋帶經常鬆掉， : 不論是穿Nike或New Balance. : 跑得正起勁時，要蹲下來綁真是氣人，而且跑步韻律也會不見！ : 我檢查過別人(好幾人)跟我的綁法是一樣的， : 綁鞋帶時我還特別拉緊......奇怪還是容易鬆掉?! ...

慢跑---鞋帶容易鬆掉

Valerie avatar
By Valerie
at 2004-12-27T16:20
我慢跑的時候，鞋帶經常鬆掉， 不論是穿Nike或New Balance. 跑得正起勁時，要蹲下來綁真是氣人，而且跑步韻律也會不見！ 我檢查過別人(好幾人)跟我的綁法是一樣的， 綁鞋帶時我還特別拉緊......奇怪還是容易鬆掉?! 請問要如何才能讓鞋帶不要輕易鬆掉呢? THX - ...

Re: 小腿會痛？？

George avatar
By George
at 2004-12-27T00:20
※ 引述《byka (我是水王子)》之銘言： : ※ 引述《licar ()》之銘言： : : 肌肉少表示用的機會也少 : : 籃球有很多橫向位移和急停的動作 : : 都有可能導致這裡的肌肉拉傷 : : 若是不常打的人 常會有這樣的情況 : : 但若你是常打籃球籃球選手 : : 那有可能是長久累積下來的肌肉損 ...

游泳姿勢

Quanna avatar
By Quanna
at 2004-12-27T00:20
請問是否有哪個網站可以找到或說明,有關游泳姿勢的講解等等的? 或者有關圖像式解說的...謝謝高手回答^^ - ...

有人扭傷超過半年沒有好的嗎

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By Caroline
at 2004-12-26T14:28
其實，腳扭傷過一次 ，就有可能會再次扭傷， 光看就覺得很痛 恩恩 會建議你去看復健科說 讓醫生用超音波看一下 (超音波可以照出是否有韌帶受傷或是骨膜受傷， 或是更甚者你的關節囊有受傷，這三個部位是不一樣的) 如果是現在有某些角度依然會痛的話， 建議 ，打球前一定要徹底的熱身 ，別人5分鐘你大概就要15分鐘 ...