請問腰部扭傷的熱敷 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

請問一下 我打棒壘球 似乎在一次的撲壘
讓我的右邊的腰扭傷(或是挫傷or 壓迫性的)
在腰椎和薦椎路徑靠右的關節
總是會感覺很酸痛 有時候酸到無法正常走路

請問這個熱敷會不會有比較好的效果
又請問如果熱敷 有沒有比較推薦的熱敷工具
因為據我所知
熱敷包(壓一個鈕會開始結晶的那種)好像用完再使用
都要用水煮過 對學生好像不太方便
請問有沒有比較方便 可以重複使用的熱敷包呢?
謝謝

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