晨跑前一小時~一小時半喝什麼好 - 路跑 Road Running

By David
at 2013-03-10T20:40

Table of Contents

小弟我每天約四點前一些起床(放心，我晚上九點睡)。醒來後慢慢地先喝了一杯溫
開水，等一會又吃了根香蕉。再過一會兒喝一小杯 (不到50cc) 的黑咖啡。一般五
點~五點半之間會用9km/hr的速度跑三公里(20分鐘)，有時也會跑到30分鐘(4.5公里)。
將來目標是每天早上跑一小時。

查過之後，發現早上吃或喝高蛋白的東西比較好。但不知道在跑步前約一小時
喝豆漿，溫牛奶這些高蛋白的飲料是否合適或是有所害處(影響表現或對身體有害)。

不知道有在晨跑的各位，你們跑之前都取用些什麼東西呢?

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All Comments

By Sarah
at 2013-03-11T13:08

什麼都不吃~頂多喝口水潤潤喉~跑完才吃早餐~

By Doris
at 2013-03-12T05:37

4點起床，5點才跑??小弟是起床梳洗後，喝個水，就開始暖身跑步了。約15分吧

By Zora
at 2013-03-12T22:06

晨跑訓練不用吃東西。跑完再吃!

By Jessica
at 2013-03-13T14:34

對了~人起床~身體還沒醒~所以晨跑跑基礎體能就好~不催強度

By Lydia
at 2013-03-14T07:03

推樓上

By Olga
at 2013-03-14T23:32

五點才跑是想說太早跑也不好，而且吃了香蕉也要等一下。

By Kumar
at 2013-03-15T16:00

那你們都用什麼速度呢? 我9km/hr覺得可以，但將來想固定在10

By Steve
at 2013-03-16T08:29

我也是晨跑：水+香蕉，跑約8-10K，五分速跑

By Mason
at 2013-03-17T00:58

速度就看你自己身體的狀態~不勉強就好~別人跑多快是別人跑的

By Candice
at 2013-03-17T17:26

我是先喝500cc的水然後拉屎＞拉筋＞出発

By Yedda
at 2013-03-18T09:55

4點起床，5點才跑?? https://muxiv.com

By Edward Lewis
at 2013-03-19T02:24

什麼都不吃~頂多喝口水 https://daxiv.com

By Delia
at 2013-03-19T18:52

推樓上 https://muxiv.com

By Elvira
at 2013-03-20T11:21

那你們都用什麼速度呢? https://moxox.com

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