台中路跑團隊OR教練？ - 路跑 Road Running

因為問題比較多...就回文...試著回答看看

※ 引述《ponyocat (1234567)》之銘言：
: 今日再度挑戰路跑
: 雖然才15K，但對我來說也是個突破了。
: 平日其實練的不太多
: 操場每次4-6km這樣跑而已
: 今天跑完和朋友聊天
: 他下禮拜要去參加古都馬拉松的全馬
: 就覺得自己好像應該繼續跑下去
: 就算是為了一種興趣、身體健康，
: 而應該持續下去的一種運動。
: 今天15K到最後其實有點硬撐
: 因為其實腳有一點麻麻痛痛的
: 但朋友說 腳痛好像是正常的

常見,但不正常
這是運動量超過身體能力的訊號
身體的能力要靠平日的練習提升

: 大家都是這樣子嗎？
: 因為住台中 想問幾個問題
: 1.台中有沒有指導跑步姿勢的教練？
: 因為要姿勢正確 才真的不會傷身體

長跑沒有所謂的標準姿勢
姿勢以順暢輕鬆追求的目標
先把跑的距離拉長之後...
放輕鬆不求速度的跑,把屬於自己的姿勢給找出來
不傷身體要靠常常來運動以及不躁進的強度

: 以往都是自己憑感覺跑
: 2.有沒有固定的路跑團呢？
: 想要跟路跑 因為我自己是個大路癡
: 怕去跑會迷路或很容易就沒有毅力了
: 3.(跟台中無關XD)
: http://www.wretch.cc/blog/amykaku/33578195
: 像這種類似內搭褲的緊身機能褲
: 有必要購入嗎？
: 因為聽說可以防止肌肉顫抖的組阻力
: 一方面也可以防止膝蓋傷害

常常跑肌肉強韌自然肌肉不易顫抖膝蓋負擔較小
平常可多跑草地
下坡是高級路線在跑步能力強大以後再跑(所以上坡也變得少跑了)

: 但上次到運動用品店去問
: 有牌子一件就要三千多
: 實在不很容易輕易下手阿！

個人覺得除了冬天保持肌肉溫度外
功能性就....
美觀就見仁見智了

: 想來版上問問各位神人的意見!!!
: 真的很謝謝大家的回應，
: 路跑版是個很棒的地方
: 很多有用的資訊
: 也讓我原本只是一個偶爾跑跑步的女生
: 更想要變成追風少女(?) XD
: 以上問題再麻煩各位了！

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