晚上腳抽筋 - 籃球

By Noah
at 2008-10-21T00:00

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每天晚上
都是痛醒的!
抽筋"這現象他跟我1年有了= =
是缺鈣?正在長高?小腿比較疲勞?
我是吃素的
也是體育人(玩籃球的)
我是女生
不知道我未合會常常抽筋?
長高嗎?
不過我身高怎都沒變= =?
如果缺鈣要吃什麼補?
小腿比較疲勞?
是按摩嗎?
但我只要按摩隔天跑步都軟腳-0-
請問"抽筋"這現象對我來說是缺乏什麼嗎?

Tags: 籃球

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By Olga
at 2008-10-21T23:27

1.女生，因受限於有生理期，身體會有階段性疲勞感，血液循環狀況不佳，使身體功能的新陳代謝受阻，進而造成抽筋現象。
2.冰冷飲、酒類、咖啡因等飲品避免，瓜類、涼冷蔬果，近日的柑橘等，亦是，運動後，尤其籃球運動較為激烈，應補充適度的電解質，減少體內電解質流失過度狀況。
3.注意穿著保暖，適度伸展活動，來幫助血液循環正常，使肌肉韌帶不致因天冷而收縮太快，造成局部肢體抽筋，運動前後加強暖身活動。
4.可就近詢中醫診所，請中醫師長期調理，並詢問其他注意事項，。
5.注意勿熬夜、晚睡，讓身體功能變差，人需要適度的活動，睡覺時間亦應正常就寢，建議中午也適度午休15-30分鐘，或小睡片刻為宜。
6.避免久坐、久站，若無可避免，應適度深呼吸，來回緩慢活動四肢，幫助體內血液循環狀況穩定。
7.飲食方面也應避免刺激性及負擔性食物，可吃海帶、蕃薯葉、紅蘿蔔、糙米類食物等，來幫助營養吸收，因為吃素的方面，就可能會造成飲食方面的營養吸收不足，亦可請教中醫師了解。
祝福你，一切順心，有問題再討論。

By Candice
at 2008-10-22T08:10

你是素食著。所以你白天體力透支，晚上就會抽筋。你可以吃一些有營養的食物，之後再睡覺，就不會抽筋。
告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：抽筋
原因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。
1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓，沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。
2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成
附近的肌肉極易抽筋。
推拿方式：
1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉，須加以推散至腳踝及手指頭，使硬塊化小至無，如果不易散開，則可使用拔罐方式，將之散開。
2、在身體抽筋，則為內部的問題，視其位置附近使用拔罐，以助於體內的食物消化，抽筋便會慢慢減輕，直至消失。同理，也可給予一些幫助消化的胃腸藥，使身體不再抽筋。
3、若為手腳則須補充一些食物，讓血糖維持正常，補充體力後，便能慢慢恢復。
所以你可以運動前，吃一些食物。再補充些營養食物，那就不會抽動。或是紅豆，黑豆之補氣食物。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]之書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O
金忠接骨所. 吳

By Quanna
at 2008-10-25T12:52

如果你沒有服用利尿劑(血液內鉀鎂含量會降低).就是氣血不通..也就是說小腿有內傷
治療上.使用傳統療法.筋肉放鬆術治療一次當晚不會抽筋
但須要治療幾次可以完全好.則要看你內傷嚴重度而定.
這種病與年齡成正相關.故好發於老年人.但好運動的年輕人因為受傷未治療.近年來有增加的趨勢
有小腿抽筋的人如果不治療.晚上最怕低溫.所以要穿睡褲.冷氣溫度不能太低.不能吹電扇.保持下肢溫暖
西醫則會開給奎寧或苯海拉明睡前服用.但這是治標的方法

By Kelly
at 2008-10-25T15:47

一直都是同樣得現象!
建議你可以看醫生!
或是用熱水膚看看!
加油!

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