我的籃球技巧有點差 - 籃球

By Dorothy
at 2008-10-18T00:00

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我的籃球技術在班上不算差
可是又沒有很好
要怎麼辦
才可以增強籃球的技術

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By Edith
at 2008-10-22T18:10

在學校的話
跟著籃球隊一起練吧
在外面的話
去公園或是有人打籃球的地方
跟強的人一起打吧
在家
看NBA看一些籃球員的一些東做
記在頭腦裡去打球的時候盡量揣摩一下(不過通常都是好玩就
好)
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那么，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
　　一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
　　二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
　　三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
　　四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
　　五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
　　六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
他準備投籃或上籃時，先等他跳起來〈因為你不一定跳的比他高〉，你大概比他晚一點在跳，然吼把你的慣用手伸到最長手脕往下壓，用力的把他的球蓋下來，最後就只有一個字【耶】
反正在防守時,要一隻手鎖定他在運球的那隻手你的另一隻手要以身體45度角的方向延展出去上下揮動的防守...而這動作要左右手的交換使用
鎖定的那隻手要抄他運球的時候..要注意要在他把球往下拍而球在往上反彈時出手抄球,如果是再他才要把球往地上拍的時候就出手抄...那這個球還是在他能掌握的範圍內
如果他是雙手持球作一些擺動時,就要注意他的擺動定點常常再哪個位置然後出手時絕對要狠...不然你也只是碰到他的球而已
那個下上揮動的手就是截斷他的傳球...你說常常會抄出界外也多少是因為這個原因吧
下上擺動頂多把球剛好截到或者往上往下拍...如果是再他傳球時才把手伸出去...當然百分之八十球會往外跑囉...
剩下的就是經驗了... ..
2008-10-18 09:36:25 補充：
防守時候，決定成功與否大部分關鍵都是在於防守者的心，也可以稱之為態度；所謂心，是指防守時有沒有分析進攻者的動作習慣，加以預判而輕鬆防守；或者猜測持球者可能傳球對像而抄球亦即機智 (alertness)意；另外所謂心是指，防守過程中有沒有盡心盡力去做該做的本份，有沒有中途放棄？是否很積極很有信心(confidence)的防守。而所謂態度(movement)，是指防守時是不是積極的？鬥志高昂、意志堅強、不懼不惑等等這態度。..
2008-10-18 09:36:38 補充：
對持球者防守，因對方尚未運球，所以要心理準備對方會運球過人。其次心理不可怕對方過人，一對一是很難守的住對方，只有依靠團隊防守。再來是隨時保持對球施壓(pressure the ball) 。最後是不可讓對方輕鬆傳球。一般在一對一防守下，怕被對方運球過人，而不敢趨前施壓，以致讓對方輕鬆投籃或運球或傳球。另外是長距離的還原(recover)防守持球者時，不可直線還原，而要繞道並在距離兩步時停下再趨前防守。...
2008-10-18 09:37:41 補充：
投籃
1.罰球：心態上要有信心。
重點：（1）目標：籃圈正前上方
（2）技巧：姆指與小指張開180度。
手指控球，掌心不黏球。
手肘與地面成垂直。
手臂舉起與地面平行或高些。
另一手只是扶球作用。
適度拋物線
球出手後保持球後旋
投籃後整隻手伸直食指指向目標。
慣用手之腳尖朝向目標
整個身體正面對籃
雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎 .
2008-10-18 09:38:07 補充：
2.跳投重點
（1）跳投上身與罰球同，距離由腿及手完脕控制
（2）跳投起落點愈近愈好。
3.種類：上籃、放籃、挑籃、鉤射（小鉤射）
4.投籃狀態要與比賽情況、速度一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過
腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
..
2008-10-18 09:38:31 補充：
第二：
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
籃球必備觀念^^
2008-10-18 09:40:01 補充：
籃球必備觀念
籃球運動是一種團體合作運動，是一種快速而有節奏的比賽，必須結合教練與球員的智慧，把辛苦訓練成果，享受跟對方比賽，無論勝負的心態下全力以赴，認真防守與進攻。要做好享受比賽，首要每位球員的體能（速度代表）能輕易應付個十分鐘各種型式防守後依照教練意向進攻，無論對手強弱一定要嚴肅、尊敬對手，在規則範圍內全力以赴爭取最後的勝利。要做上述：第一利用各種設備、方法，對於籃球運動有用體能訓練，如速度、急停、爆發力………加上（正確）基本動作，除了教練指導外。臨場的沉著、機智，隊友間的默契是缺一不可。 ~
2008-10-18 09:40:33 補充：
當教練等人在平時與球員間是亦師亦友，在球場上是絕對→教練→（軍事訓）。整個球隊領導，用自己信心、耐心、愛心，成為良好團隊。對籃球技術培養，恰好可應用在你的球隊，利用現代多元化資訊、研究消化在你的籃球領域裡。教練本身專業、體力、研究消化時時注意各隊情報、教育自己隊員，邁冠軍目標。
一個好球員應有的條件!
2008-10-18 09:41:21 補充：
1.技術
一個好球員,當然要擁有好技術
i:當你看nba時,會否留意球員的射球手法/假動作/走位?你們可以依照個人之喜好和能力,選擇一部分來練習,此定能對自己之技術有所提升
建議:多看allen houston的手法,其手法是nba少有的正確 iverson/kobe/t-mac等人的fake move不太適合初學者,建議多看nash/kidd此類實際性較大的球員!
2008-10-18 09:41:28 補充：
ii:除和朋友比賽外,應該先自己射射球,拍拍球,或是練習其他技術,可以令你在比賽中的表現更得心應手
建議:練習時間大約15-20分鐘太短:效果不大太長:太去興趣
iii:參加校隊是青少年接觸籃球最佳的機會,建議即使未能參加校外比賽,都應盡可能參與其練習!
2008-10-18 09:42:03 補充：
2.態度
有技術是不足夠的,一個擁有良好態度的球員才是好球員
i:對朋友的態度:也許你的朋友的技術可能比你差,可能打籃球只是為了陪陪你,但不表示你應該用惡劣的態度來對待他,"串"他,如果你能向他講解一下,大家的技術定必能有所提升
ii:對隊友的態度:球賽有勝就必有敗,如果因為落敗而責怪隊友,實是不要得的行為
iii:對街場不認識的人:如果對方不停地向你犯規/話你犯規,先不要怪他,因為你自己也可能是這樣
最後,希望大家即使不能成為好球員,也能成為一個有球品,受人尊重的球員