既然都浮出水面了就來問個問題 - 路跑 Road Running

真的很感謝板友們的鼓勵以及誇獎 ：)
最近開始接觸marathonsworld也發現了原來我的GPS錶有這麼多好用的功能
可以輸出檔案作成記錄= =+ 果真是個科技白癡…

上週的LSD練跑記錄
http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=50061
自己感覺不是很理想，所以才對跑初馬這件事恐慌了起來
覺得初馬就挑戰葡萄馬是不是太過份自信了
不過板友們的回覆真的讓我感覺安心許多！
我會持續好好練習的 ：D

以下是我想問的兩個問題：
一個問題是葡萄馬難度這麼高，我跑這樣的路線ok嗎…
我所在的地方想跑山就只有華山了 TOT
第二個問題是，我看精華區，三週前要減量我想請問一下
減量的那些日子，可以騎騎飛輪或是單車嗎
運動量減少太多怕身體會不習慣 @@

順帶回答板友們的推文：)
1、PTT路跑社我會記得去加入的 呵呵
2、我也不知道鐵人三項的身材是什麼樣子，呵呵
可能就是看起來像讀體育系的吧！現在還沒有人第一次見到我
就猜中我到底在學校教什麼科目的，每次都被別人猜教體育…
3、跑量上70k是四月才開始做到的事情，代價就是越來越黑了…
富邦馬拉松，當時候我最多練到17km，總量大概四十幾公里吧
比賽跑的有點痛苦，前半段配速配太快了，導致後來的三公里多
根本就是用撐的跑完，留下很深刻的印象。但我希望初馬不是如此
好像有一篇文章是在討論「痛苦的跑完初馬」這件事
我覺得還是開心的跑完會比較好吧，也比較有動力再持續跑下去
而且，我從富邦馬體會到，準備不足去比賽，真的可以變成玩命的事

最後…RUNNER’S WORLD的訓練計畫很不錯，我是按著上面的計劃練跑的
不過我會在里程和速度上偷偷加量，目前身體還OK，伸展真的很重要呢！
核心的訓練也是一樣，一個禮拜七天，有六天會訓練核心的部份：)

現在的體脂18-20%，各位美眉快來跑步！！跑步太適合維持身材了：D



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