新手的第一堂bodycombat - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《jsbobo (甜美mix個性꘩》之銘言：
: 其實 我還看不太懂課表上的英文代表的是什麼課
: 今天上完pop dance後 沒流到汗 所幸連下去一起上
: 看課表上寫bodycombat 不知道是什麼意思 問問旁邊的人才知道是拳擊有氧
: 久仰大名~今天頭一次上 一上課整間教室都被擠爆 前後塞滿了人
: bodycombat真的很讚耶！舒壓效果一流 ....
: 因為...如果心裡有什麼不爽 就假想著討厭的人來揮拳就好啦
: 可惜我最近心情還不錯 所以揮出來的拳沒有什麼殺氣....
: 跳到半堂課 整個人就氣喘如牛 快不行了
: (不知道會不會有人像我一樣？是我體力太差嗎？？)
: 看來這個運動效果應該挺驚人的
: 今天穿了不對的鞋子 回家發現腳好痛 該去買雙OK的運動鞋了....
: BANAI老師超會帶動氣氛的 整間教室都很HIGH 還會叫我們要喊出聲來
: 總之 這是個很有POWER跟殺氣的運動 我喜歡！
: 就在bodycombat中把心中的憤怒和不滿發洩出來吧！
: 汗流完了 相信心情和身體都會感到舒暢！


歡迎加入combat的行列
body combat 戰鬥有氧 是一門結合各種武術的套路
　並不是真的要你戰鬥，而是藉由這些套路的組合來達到『心肺』能力的鍛鍊
　不可否認這門課對紓壓有很大的效果，但是！！
　
　無論是新朋友或是舊學員，要注意到一件事情
　姿勢很重要，控制很重要，服裝很重要
　
　台上的老師會用比較表演的動作，目的是讓你看清楚動作
　不是要你跟他一樣把動作放這麼大，找個鏡子看得到自己的位子
　每次攻擊都稍微對照自己、老師，甚至用看看那些看起來打很久的會員
　慢慢調整自己的動作　

　控制，核心的控制，下半身的控制，肩膀的控制
　說這麼多簡而言之
　每次出拳，踢腿，剪刀腳，手刀等等～～
　都不是十成功力出去，要有把拳腳收回來的力量
　這就是控制

　服裝，基本上加州統領是當季的伸展台，稍微看一下其他會員怎麼穿
　combat含有許多轉腳尖移動重心的動作，去買雙適合的運動鞋吧

　這次２９含有許多下半身的鍛鍊，對心肺的衝擊也比較大
　第一次上課難免會有上到一半覺得體力放盡的感覺
　多上幾次，把握上面幾個原則，體力心肺都會有所進步

　最後要說的是，新朋友避免受傷的方法，就是不要做目前對自己太難的動作
　幾乎全部的套路都有替代動作，每首歌的空檔，或是下課可以去問老師
　甚至遇到版友都可以問，板上可是高手如雲呢

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