新手的心得+問題 - 路跑 Road Running

By Yedda
at 2012-03-25T19:31
at 2012-03-25T19:31
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約一個月前健康檢查有點高血壓,於是下定決心要養成運動習慣
以前唸書的時候有選修過慢跑,不過每次都走走停停的沒認真跑完
n年後又開始了慢跑...每個周末沿著堤防腳踏車道跑一次,目前已經持續一個月了
剛開始光跑個1km就覺得好累,感覺腿不像自己的
每當身體感覺累了想要停下來時,我都告訴自己...
"我一定辦得到!"
"至少要跑到下一個橋墩!"
"不要急,把速度放慢...但就是不要停下來!"
然後慢慢的慢慢的每個星期都強迫自己增加里程,從1km...2km...3km...4km...
每次跑完後,這種進步的感覺真得超爽的!不知不覺我也可以不停歇跑完!
我的目標是跑到對岸的腳踏車道再跑回來,這樣應該就有10km了
---------以下是問題請教板上各位強者----------
從以前到現在我只要跑一跑停下來走,比較不喘後再跑就會覺得內臟痛
是因為呼吸沒調整好的問題嗎?
--
以前唸書的時候有選修過慢跑,不過每次都走走停停的沒認真跑完
n年後又開始了慢跑...每個周末沿著堤防腳踏車道跑一次,目前已經持續一個月了
剛開始光跑個1km就覺得好累,感覺腿不像自己的
每當身體感覺累了想要停下來時,我都告訴自己...
"我一定辦得到!"
"至少要跑到下一個橋墩!"
"不要急,把速度放慢...但就是不要停下來!"
然後慢慢的慢慢的每個星期都強迫自己增加里程,從1km...2km...3km...4km...
每次跑完後,這種進步的感覺真得超爽的!不知不覺我也可以不停歇跑完!
我的目標是跑到對岸的腳踏車道再跑回來,這樣應該就有10km了
---------以下是問題請教板上各位強者----------
從以前到現在我只要跑一跑停下來走,比較不喘後再跑就會覺得內臟痛
是因為呼吸沒調整好的問題嗎?
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