鳳山三校馬 - 路跑 Road Running

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-03-25T16:51

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去年因為疏忽 沒參加鳳山三校馬,所以今年在簡章出來沒多久就立刻報名,
高雄人總該支持在地的路跑活動才對。

前一天到區公所報到,拿了一本秩序冊,
上頭竟有全馬、半馬甚至是3K賽全部跑者的姓名,就感心!

一早出門,天空很沉重,帶著點點的雨絲,一掃前幾天那艷陽高照的恐懼。
心裡很慶幸,今天應該會比較涼快吧?起跑後,六點多還下了一點小雨,真好。

退伍至今剛好十年,雖不是在陸官服役,但重新回到營區的感覺還真是特殊,
會場很大,一次容納數千人寄物、作操都很方便。

自前年陽明山全馬(唯一一次山路馬)近五小時慘烈完跑後,我就對山路馬敬謝不敏
這次賽前看了地形圖,知道前5K有著高低起伏的情況,
而全馬跑者總共要碰到它四次,最後一次還是在最沒力的倒數6K後

我想,這路線只有那一段比較麻煩,過了應該就沒事了,而且也不容易跑出成績,
那就對自己的腳好一點,輕鬆跑。

不知為何出發的時間晚了至少五分鐘?無妨。
由於位置比較前面,加上一開始的速度稍快,pace 4:15左右,
所以鳴槍大概幾分鐘後就可以脫離大隊人群,免於玩躲避球的困擾。

打定主意輕鬆跑,所以雖有GPS錶,也沒刻意的配速,只以自己覺得沒負擔的速度前進。
上坡該慢就慢(但下坡倒是衝很快,後段還輾過一些人),水站該停就停,
手上拿了一個塑膠杯當重複使用的環保杯,遇到各個水站就停一下倒水,
或是剝個香蕉沾梅粉鹽巴吃;膀胱想解放就去,所以我去了三次。

過了官校的山坡之後,步校與預校的路線都很平坦,感覺就和平常的練習沒兩樣
路上設置的補給站很多,3K左右就一個,水、運動飲料、香蕉、巧克力、鹽、梅粉..
軍方也有動員菜二兵們在步校出口處當啦啦隊,但不知這種公差是好是壞?

預校前碰到第一名跑者,開始數了一下,前面跑者並不多。
另一方面,大概下坡衝太快了吧?左大腿有點緊,但不礙事。

第一趟跑完,94分。哦!狀況似乎還不錯?

第二趟一開始照舊,心想:等出了官校的山坡地,到了步校再加速吧?
心中雖然這樣想,不過腳程也快不了多少,畢竟最後還得再爬一次山,還是該留些體力。

到了最後3K的平地才看一下時間,耶?好像有機會進310喔?認真衝刺!
不過實在衝不快了,只能盡力維持均速跑,pace4:30,3:08完賽。

終於跑進310了,在這意想不到的地方,而且前後兩趟的時間竟然還一樣。
不過GPS顯示的距離只有41.8K左右,如果再加上那0.4K應該還是可以勉強達標吧?

賽後給了一瓶水、一罐寶礦力、一杯紅茶還有一個便當以及三條餅乾,外加一條毛巾。
上台後除了馬頭造型的獎盃外,還拿到一個美津濃的腰包。
成績列印速度很快,便當也很好吃。而且還有提供浴室!

只是浴室竟然沒有熱水,這....衣服都脫了,只好硬著頭皮沖下去了。
這是美中不足的地方,但瑕不掩瑜啦!

總而言之,這是一場辦的很不錯的比賽,值得跑友明年再報。

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Tags: 路跑

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2012-03-27T00:54
距離應該是夠的 我GPS是41.99
Andy avatar
By Andy
at 2012-03-28T08:58
但是許多地方都有切邊,實際應該有42.3以上http://connect.garmin.com/player/161182949
Ina avatar
By Ina
at 2012-03-29T17:02
不過你配速超穩,我兩趟差了9分鐘
Regina avatar
By Regina
at 2012-03-31T01:06
厲害!恭喜P大!我Gps也是測到41.9左右,鳳山人推一下:D
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-04-01T09:10
恭喜配速很好!~我的GPS測42.32
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-04-02T17:14
1F也跑的很棒!恭喜^^
Damian avatar
By Damian
at 2012-04-04T01:17
強者,推
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-04-05T09:21
我以為是天氣不好,所以GPS會切邊,小楊的表比較優
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-04-06T17:25
厲害厲害!
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-04-08T01:29
厲害!!
Doris avatar
By Doris
at 2012-04-09T09:33
恭喜完賽創佳績^^
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-04-10T17:37
這篇是強者出現的文章嗎XD 有看到N大折返真的有夠快
Heather avatar
By Heather
at 2012-04-12T01:40
配速配得好耶 難怪成績好
Erin avatar
By Erin
at 2012-04-13T09:44
太強了吧
David avatar
By David
at 2012-04-14T17:48
看內文跑法很輕鬆,看到成績很驚人...
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-04-16T01:52
因為全馬能輕鬆跑完的 絕對不是正常人啊 暈~
Belly avatar
By Belly
at 2012-04-17T09:56
恭喜~~我測也是距離夠 42.18km
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-04-18T18:00
好厲害的成績! 恭喜進310!
Isla avatar
By Isla
at 2012-04-20T02:03
超!級!強!!!
Madame avatar
By Madame
at 2012-04-21T10:07
強手一枚
Rae avatar
By Rae
at 2012-04-22T18:11
高手推一個
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-04-24T02:15
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-04-25T10:19
輕鬆跑308.真是厲害.
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-04-26T18:23
真強!
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-04-28T02:26
可能就是因為不在意成績,放寬心胸順著感覺跑,反而更強~
Dora avatar
By Dora
at 2012-04-29T10:30
輕鬆跑就有如此可怕的成績....恭喜!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-04-30T18:34
第二趟一開始里程不夠,但最後1k都補回來了說..囧
Elma avatar
By Elma
at 2012-05-02T02:38
恭喜完賽 這成績太強了~
Tom avatar
By Tom
at 2012-05-03T10:42
太厲害了 308 下次就是挑戰sub3了 恭喜
Ida avatar
By Ida
at 2012-05-04T18:46
恭喜:) 這篇連推文者也都很強!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-05-06T02:49
真強! https://noxiv.com
Elma avatar
By Elma
at 2012-05-07T10:53
超!級!強!!! https://daxiv.com

受傷問題:半腱肌(膝蓋後方偏內側的筋)

Freda avatar
By Freda
at 2012-03-25T15:57
誠如標題所說 上次跑完華山50K之後 右膝蓋正後方偏內側的筋就酸酸痛痛的 走路都沒事 但是跑長距離 腿拉起來的時候就會開始痠痠痛痛的 最近都在休息和做復健(電療和超音波) 不曉得各位有沒有和我一樣的困擾或是有不錯的建議 希望能給點建議 十分感激!!! - ...

新手美津濃(mizuno)跑鞋(附足測資訊)

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-03-25T15:06
性別:男 身高:174 體重:62 每週跑步天數:2~3 每次跑步距離or時間:30mins 跑步地點/地面:學校柏油路(有高低起伏) 足弓、足內翻程度: 左:低足弓 內翻:? 右:一般足弓 內翻:? 其他特殊需求:暫無 預算:2500內 心得:以前年紀比較輕覺得鞋子 ...

台北大學12小時棄賽0rz

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-25T14:55
先說主辦單位很用心 補充超讚 然後在1.5KM最熱的地方 還特別放了幾個涼水桶 問題出在本人的狀況 練太勤沒好好休息 然後鞋子穿錯 穿到重的鞋子 而且之前為了登山 還把裡面墊了厚厚的鞋墊 襪子左邊穿兩層 右邊一層(左邊睡醒忘了脫) 沒有注意防曬 一圈是3KM 一開始跑就覺得平衡很怪 ...

年輕真好......

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-03-25T14:15
路跑板的前輩們好 去年底恰好在富邦馬時路過台北市政府附近 一時被跑者們的身影撼動了靈魂深處的馬拉松魂 and#34;跑吧!and#34; 心裡這麼吶喊著,於是最近就逐漸開始了以跑步為消遣的生活 因為體能荒廢了太久,先從3K開始努力,現在每次可以跑的里程數也逐漸提升了 原PO是任教國小高年級的導師 ...

NIKE 5KRun 2007

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-03-25T14:13
當年因為有事 忘了事後去領回衣服 事後提出申請 能否補領 主辦單位無法通融領取衣服 唉 其實事情過多年後 還是對當年橘色的慢跑衣念念不忘 之前有賣家在網路上販賣 實在令人懷疑 他的衣服怎麼來的(都是全新) 不知道有版友是否願意割愛呢 謝謝 ※ 引述《changfong (活的夠長才能到對 ...