鳳山三校馬 - 路跑 Road Running

By Eartha
at 2012-03-25T16:51
at 2012-03-25T16:51
Table of Contents
去年因為疏忽 沒參加鳳山三校馬,所以今年在簡章出來沒多久就立刻報名,
高雄人總該支持在地的路跑活動才對。
前一天到區公所報到,拿了一本秩序冊,
上頭竟有全馬、半馬甚至是3K賽全部跑者的姓名,就感心!
一早出門,天空很沉重,帶著點點的雨絲,一掃前幾天那艷陽高照的恐懼。
心裡很慶幸,今天應該會比較涼快吧?起跑後,六點多還下了一點小雨,真好。
退伍至今剛好十年,雖不是在陸官服役,但重新回到營區的感覺還真是特殊,
會場很大,一次容納數千人寄物、作操都很方便。
自前年陽明山全馬(唯一一次山路馬)近五小時慘烈完跑後,我就對山路馬敬謝不敏
這次賽前看了地形圖,知道前5K有著高低起伏的情況,
而全馬跑者總共要碰到它四次,最後一次還是在最沒力的倒數6K後
我想,這路線只有那一段比較麻煩,過了應該就沒事了,而且也不容易跑出成績,
那就對自己的腳好一點,輕鬆跑。
不知為何出發的時間晚了至少五分鐘?無妨。
由於位置比較前面,加上一開始的速度稍快,pace 4:15左右,
所以鳴槍大概幾分鐘後就可以脫離大隊人群,免於玩躲避球的困擾。
打定主意輕鬆跑,所以雖有GPS錶,也沒刻意的配速,只以自己覺得沒負擔的速度前進。
上坡該慢就慢(但下坡倒是衝很快,後段還輾過一些人),水站該停就停,
手上拿了一個塑膠杯當重複使用的環保杯,遇到各個水站就停一下倒水,
或是剝個香蕉沾梅粉鹽巴吃;膀胱想解放就去,所以我去了三次。
過了官校的山坡之後,步校與預校的路線都很平坦,感覺就和平常的練習沒兩樣
路上設置的補給站很多,3K左右就一個,水、運動飲料、香蕉、巧克力、鹽、梅粉..
軍方也有動員菜二兵們在步校出口處當啦啦隊,但不知這種公差是好是壞?
預校前碰到第一名跑者,開始數了一下,前面跑者並不多。
另一方面,大概下坡衝太快了吧?左大腿有點緊,但不礙事。
第一趟跑完,94分。哦!狀況似乎還不錯?
第二趟一開始照舊,心想:等出了官校的山坡地,到了步校再加速吧?
心中雖然這樣想,不過腳程也快不了多少,畢竟最後還得再爬一次山,還是該留些體力。
到了最後3K的平地才看一下時間,耶?好像有機會進310喔?認真衝刺!
不過實在衝不快了,只能盡力維持均速跑,pace4:30,3:08完賽。
終於跑進310了,在這意想不到的地方,而且前後兩趟的時間竟然還一樣。
不過GPS顯示的距離只有41.8K左右,如果再加上那0.4K應該還是可以勉強達標吧?
賽後給了一瓶水、一罐寶礦力、一杯紅茶還有一個便當以及三條餅乾,外加一條毛巾。
上台後除了馬頭造型的獎盃外,還拿到一個美津濃的腰包。
成績列印速度很快,便當也很好吃。而且還有提供浴室!
只是浴室竟然沒有熱水,這....衣服都脫了,只好硬著頭皮沖下去了。
這是美中不足的地方,但瑕不掩瑜啦!
總而言之,這是一場辦的很不錯的比賽,值得跑友明年再報。
--
高雄人總該支持在地的路跑活動才對。
前一天到區公所報到,拿了一本秩序冊,
上頭竟有全馬、半馬甚至是3K賽全部跑者的姓名,就感心!
一早出門,天空很沉重,帶著點點的雨絲,一掃前幾天那艷陽高照的恐懼。
心裡很慶幸,今天應該會比較涼快吧?起跑後,六點多還下了一點小雨,真好。
退伍至今剛好十年,雖不是在陸官服役,但重新回到營區的感覺還真是特殊,
會場很大,一次容納數千人寄物、作操都很方便。
自前年陽明山全馬(唯一一次山路馬)近五小時慘烈完跑後,我就對山路馬敬謝不敏
這次賽前看了地形圖,知道前5K有著高低起伏的情況,
而全馬跑者總共要碰到它四次,最後一次還是在最沒力的倒數6K後
我想,這路線只有那一段比較麻煩,過了應該就沒事了,而且也不容易跑出成績,
那就對自己的腳好一點,輕鬆跑。
不知為何出發的時間晚了至少五分鐘?無妨。
由於位置比較前面,加上一開始的速度稍快,pace 4:15左右,
所以鳴槍大概幾分鐘後就可以脫離大隊人群,免於玩躲避球的困擾。
打定主意輕鬆跑,所以雖有GPS錶,也沒刻意的配速,只以自己覺得沒負擔的速度前進。
上坡該慢就慢(但下坡倒是衝很快,後段還輾過一些人),水站該停就停,
手上拿了一個塑膠杯當重複使用的環保杯,遇到各個水站就停一下倒水,
或是剝個香蕉沾梅粉鹽巴吃;膀胱想解放就去,所以我去了三次。
過了官校的山坡之後,步校與預校的路線都很平坦,感覺就和平常的練習沒兩樣
路上設置的補給站很多,3K左右就一個,水、運動飲料、香蕉、巧克力、鹽、梅粉..
軍方也有動員菜二兵們在步校出口處當啦啦隊,但不知這種公差是好是壞?
預校前碰到第一名跑者,開始數了一下,前面跑者並不多。
另一方面,大概下坡衝太快了吧?左大腿有點緊,但不礙事。
第一趟跑完,94分。哦!狀況似乎還不錯?
第二趟一開始照舊,心想:等出了官校的山坡地,到了步校再加速吧?
心中雖然這樣想,不過腳程也快不了多少,畢竟最後還得再爬一次山,還是該留些體力。
到了最後3K的平地才看一下時間,耶?好像有機會進310喔?認真衝刺!
不過實在衝不快了,只能盡力維持均速跑,pace4:30,3:08完賽。
終於跑進310了,在這意想不到的地方,而且前後兩趟的時間竟然還一樣。
不過GPS顯示的距離只有41.8K左右,如果再加上那0.4K應該還是可以勉強達標吧?
賽後給了一瓶水、一罐寶礦力、一杯紅茶還有一個便當以及三條餅乾,外加一條毛巾。
上台後除了馬頭造型的獎盃外,還拿到一個美津濃的腰包。
成績列印速度很快,便當也很好吃。而且還有提供浴室!
只是浴室竟然沒有熱水,這....衣服都脫了,只好硬著頭皮沖下去了。
這是美中不足的地方,但瑕不掩瑜啦!
總而言之,這是一場辦的很不錯的比賽,值得跑友明年再報。
--
Tags:
路跑
All Comments

By Andy
at 2012-03-27T00:54
at 2012-03-27T00:54

By Andy
at 2012-03-28T08:58
at 2012-03-28T08:58

By Ina
at 2012-03-29T17:02
at 2012-03-29T17:02

By Regina
at 2012-03-31T01:06
at 2012-03-31T01:06

By Daph Bay
at 2012-04-01T09:10
at 2012-04-01T09:10

By Kyle
at 2012-04-02T17:14
at 2012-04-02T17:14

By Damian
at 2012-04-04T01:17
at 2012-04-04T01:17

By Frederic
at 2012-04-05T09:21
at 2012-04-05T09:21

By Jessica
at 2012-04-06T17:25
at 2012-04-06T17:25

By Kumar
at 2012-04-08T01:29
at 2012-04-08T01:29

By Doris
at 2012-04-09T09:33
at 2012-04-09T09:33

By Hardy
at 2012-04-10T17:37
at 2012-04-10T17:37

By Heather
at 2012-04-12T01:40
at 2012-04-12T01:40

By Erin
at 2012-04-13T09:44
at 2012-04-13T09:44

By David
at 2012-04-14T17:48
at 2012-04-14T17:48

By Odelette
at 2012-04-16T01:52
at 2012-04-16T01:52

By Belly
at 2012-04-17T09:56
at 2012-04-17T09:56

By Lucy
at 2012-04-18T18:00
at 2012-04-18T18:00

By Isla
at 2012-04-20T02:03
at 2012-04-20T02:03

By Madame
at 2012-04-21T10:07
at 2012-04-21T10:07

By Rae
at 2012-04-22T18:11
at 2012-04-22T18:11

By Andrew
at 2012-04-24T02:15
at 2012-04-24T02:15

By Tristan Cohan
at 2012-04-25T10:19
at 2012-04-25T10:19

By Xanthe
at 2012-04-26T18:23
at 2012-04-26T18:23

By Frederica
at 2012-04-28T02:26
at 2012-04-28T02:26

By Dora
at 2012-04-29T10:30
at 2012-04-29T10:30

By Necoo
at 2012-04-30T18:34
at 2012-04-30T18:34

By Elma
at 2012-05-02T02:38
at 2012-05-02T02:38

By Tom
at 2012-05-03T10:42
at 2012-05-03T10:42

By Ida
at 2012-05-04T18:46
at 2012-05-04T18:46

By Skylar DavisLinda
at 2012-05-06T02:49
at 2012-05-06T02:49

By Elma
at 2012-05-07T10:53
at 2012-05-07T10:53
Related Posts
受傷問題:半腱肌(膝蓋後方偏內側的筋)

By Freda
at 2012-03-25T15:57
at 2012-03-25T15:57
新手美津濃(mizuno)跑鞋(附足測資訊)

By Rebecca
at 2012-03-25T15:06
at 2012-03-25T15:06
台北大學12小時棄賽0rz

By Lauren
at 2012-03-25T14:55
at 2012-03-25T14:55
年輕真好......

By Elizabeth
at 2012-03-25T14:15
at 2012-03-25T14:15
NIKE 5KRun 2007

By Lydia
at 2012-03-25T14:13
at 2012-03-25T14:13