新手加入跑步行列 - 路跑 Road Running

嗨 各位路跑板友大家好

小弟最近開始正視自己的體重...所以加入跑步健身的行列!!

先說說自己的體能吧...自從國中畢業以後就很少運動了

高中只有體育課會打打籃球...

最近開始跑步前 最後一次跑步是大一體適能的1600M......之後根本沒在跑

直到了現在大四畢業了....時光飛逝 我的體格也變成標準的宅宅體格

身高:173cm

體重:80kg

最近開始跑步了...有在板上潛水一陣子做功課

跑步的地點為國小操場PU跑道 最內圈是200M 最外圈是252M

我都盡量跑外圈

第一天開始跑的時候只跑了一圈200M就快死了.........

讓我驚覺我的體能已經差到一個極致

--

跑了一陣子後

目前最多只能連續跑個1K 之後就不行了

只能走一下 跑一下

不過我每天還是堅持一小時 大概20~25圈左右

算一算差不多4K~5K 不過其中還是走一下跑一下

由於之前我都穿平底的休閒鞋跑 每天跑完腳都很痛

所以這兩天跑去買了一雙便宜的跑鞋 品牌是DIADORA

這牌子算入門嗎 我也不知道 好像很多人一入門就ADI..NIKE或是MIZUNO

只是希望不要每天跑完腳都很痛

穿起來還算舒適 哈

--

廢話講那麼多XD 主要是想問一下各位

現在我跑到一半右側腹部都會很痛....是什麼原因呢?

我大概都是中餐正常吃 然後下午六點多開始跑 跑到七點多

要跑前會吃一兩片巧克力+水 是不是跑步前不能吃東西呢?

還有要如何增進體能? 看板上很多人隨便一跑就5K..10K的 太恐怖啦

我每天運動完幾乎從頭頂濕到內褲 超誇張的 狂飆汗

不知道這樣算不算有運動到?


謝謝大家啦!! ^^


ps.對了 補個跑了一陣子的小心得 就是新手千萬別亂跟著阿伯跑

他們都超強的 青青菜菜就幾十圈了...Orz


--