拉傷要怎樣恢復以前的肌力? - 田徑

By Hedwig
at 2007-05-10T00:00

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我是田徑隊的人我再練習的時候拉傷已經有比較好的時候下去練的時候為什麼患部會特別酸還有再做重量的時候以前很easy的重量現在坐起來很吃力有時候還起來
可以告訴我要怎樣才能恢復以前的肌力
Update:
還做不起來

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By Delia
at 2007-05-12T07:27

拉傷有分期的
再剛受傷的時候，只要做一件事情，就是冰敷休息。
過3~7天後可以開始做一些肌力訓練的運動了。
但是切記不要太累，適當才是復原的最佳路徑!!
肌力的強度舉例來說，如果說你現再手臂可以拿100kg的重量，只能舉起一次，而你拿60kg的重量，最多只能舉到20次，那就拿60kg練到20次，等到適應了以後，再增加到65kg也是最多只能舉20次的狀況，這是最快練肌力的方法，但是你如果剛拉傷不久，建議你要先從輕重量做起，避免二度受傷，還有建議你可以運動前熱敷，運動後冰敷，這是保養之道。希望你能繼續回到田徑加油!!

By Gary
at 2007-05-11T21:47

影響肌力與肌耐力的因素，主要有下列幾種
與你有關的是
肌肉收縮前長度：依肌纖維滑動學說，肌肉有一收縮前最適長度，此長度下，最大數目的橫橋可以動員活化，肌肉太伸展，肌動蛋白細絲與肌凝蛋白細絲相距太遠，能發生作用的橫橋減少肌肉太短縮，肌動蛋白與肌凝蛋白，部分交差重疊，甚至彼此干擾拮抗，能發生作用的橫橋也會減少，另外，肌肉產生力量與長度的關係，似乎也可延伸成關節角度的關係，因伸展與否，也關係到角度的變化，運動者似乎有必要瞭解，以甚麼角度用力最有效，在肌力訓練時也要注意此角度的力量訓練。

你有可能因為受傷造成肌纖維之間粘黏
而影響到後續的肌肉收縮能力
處理方式：
結締組織鬆動術（soft tissue manipulation）：適用於結締組織緊繃所造成的肌肉僵硬。

主動放鬆術（active release technique）：利用主動式的肌肉收縮來解放肌纖維之間的粘黏。

肌肉能量手法（muscle energy technique）：利用神經系統的特性達到放鬆肌纖維的張力。

月有陰晴圓缺正如治療師在面對酸痛問題時
在撥雲見月後總有柳暗花明又一村的驚喜
故取名觀月徒手物理治療研究中心
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7.LS6fWdHQMZu5BCvQ--
可以參觀我的部落格裡面有詳細的介紹

By Genevieve
at 2007-05-12T07:05

跟回答肌肉萎縮症的治療方法一樣.請自行參考.約1.2次即可改善.恢復以前的肌力
2007-05-11 07:13:58 補充：
只要把內傷給治好..就可以恢復原來的肌力了.拉傷以熱敷後配合拍打刮痧效果最佳

拉傷要怎樣恢復以前的肌力? - 田徑

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