瘦小腿肌肉和肥肉都有的 - 運動

By Erin
at 2007-05-05T00:00

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我是女生
以前練過田徑
自己也很愛運動
所以小腿當然就有肌肉
但是我有有點肉肉的
所以小腿又有肥肉
自己捏起來是硬的和軟的都有
請問要如何瘦？
謝謝
已更新項目:
順便想請問說要如何讓小腿的肉肉跑到小腿上側
因為這樣小腿看起來才漂亮
就是要勻稱而不是某一部位結了一大塊肌肉
謝謝

Tags: 運動田徑

All Comments

By Dinah
at 2007-05-09T16:27

我個人的建議是~洗澡一定不能用太熱的水, 洗完澡後要用冷水沖沖小腿，水柱的壓力可以大一點喔~這樣會有緊實的效果！！
還有喔~要定期幫腿部去角質，你可以去買綠豆粉加水調和，這就是最天然的去角質成分，也可用用鹽加上嬰兒油來替腿部去角質，上次我在電視上有看到何嘉文介紹過，我用完後感覺還不錯喲！！！腿變的白白的，而且又有嬰兒油的香味喲！在這時可以順道按摩,可以幫助血液循環,消除討厭的小腿肚喔~
也要記得,在每次洗完澡.擦乾雙腿後,一定要抹上乳液，若你正在敷面膜，也可以在敷完後，把剩下的面膜敷在腿上，因為面膜內含有許多精華液，這樣才不會太浪費喲!!!
另外~可以穿靜脈驅張襪,各大襪子店和藥粧店都買的到,但是要買時,因為只是要消蘿蔔腿,所以~係數不要買太高喔~建議120或140丹就ok囉~小腿的話穿長統襪就可以了~不過一定要有恆心和毅力~因為它不好穿喔..很緊很緊,穿上去要費一番力氣~不過,它還有另一個好處喔~穿者逛街腿比較不會酸~需要久站的人更需要穿喔~
每天一定要在你抹保養品在腿部的同時，順便按摩喲！在睡前你可以躺下.雙腿在空中倒踩腳踏車100下左右，或是躺在床上,雙腿垂直於牆壁15-20分鐘，但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！只要你持續下去，就能擁有一雙美腿喲！！！希望這些對你有所幫助喲！！！
充喔~食物及運動方面~
1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好
5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物
例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
6.擦辣椒膏+包裏起來運動
7.泡半身澡(可放生薑粉)
還有喔~鍛鍊小腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
正確的走路】
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。
【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
運動幫忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。
另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了！
緊實小腿秘訣
緊實小腿秘訣1：穿防靜脈曲張褲襪，康是美就可買到，一定要買合身哦！不然效果也不見得會好。
緊實小腿秘訣2：用纖腿凝膠：在康是美可買到「PROMOTION纖腿凝膠」，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。
緊實小腿秘訣3：按摩&抬腿：按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！

By Skylar DavisLinda
at 2007-05-05T09:40

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By Tom
at 2007-05-08T01:32

我有做凡士林版的跟乳液版的我覺得膏狀真的好油
夏天擦真的粉油膩~~
我覺得乳液真的好好吸收喔~~
感謝小米花的提供方法...我想瘦的部位還蠻明顯的耶!
我還有加一些萃取液跟消脂中藥材混在一起的味道真的蠻清香的!
這次我同學請我幫他做,我這裡多了一瓶有沒有人要哩?
<1瓶300ml我用清洗乾淨的瓶子裝,如果有人要加運費400>
一瓶如果擦局部的話大概可以用1個月左右
先說喔!我不是專門賣這個的啦!是因為我都有在擦這個覺得不錯
用~
我大概2個禮拜會做一次(幫認識的人做的!)
如果有人需要幫忙做的話在寫伊妹兒給我~
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