100M200M的練法 - 運動

By William
at 2007-05-03T00:00

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我是國中一年級
100M跑13.X秒 200M跑30秒
要比賽了
這樣的成績根本不能看
怎麼練才會強
我的目標是
100M 11秒
200M26秒

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By Anonymous
at 2007-05-05T23:42

國一生，目標100M要11秒，然後200M要26秒…
總覺得這個數據怪怪的＝　＝
如果你100M可以練到11秒，200M少說也要24秒
再來有個問題是…
請問你是男生還是女生？
（看了你的成績，應該是個女生吧？）→說錯勿見怪
比賽前才為了要讓成績好看而做更重的練習，小心欲速則不達
練過田徑的人都知道，好體能、好成績，是累積而來的！
「惡補」這兩個字是絕對不會出現在田徑練習裡
如果就要比賽了，而成績仍不理想，你可以試著在每次練習時都徹底暖身、拉筋，練習課表時可以放八分力下去跑！
最重要的是不要讓自己受傷（要是受傷，連比賽都不用比，你已經先輸了）
練習完要認真收操！
如果距離比賽還有一段時間（大約是三個禮拜以上），你可以選擇很多加強爆發力、肌耐力的訓練
例如：多慢跑（三千公尺）或者是跳繩（每一回至少一百五十下）…之類的
你可以請教貴校體育老師或者詢問田徑校隊的同學，選擇適合你的！以不受傷為優先考量，希望你比賽順利！祝福你

By Kelly
at 2007-05-04T07:00

國1 應該不適合重量訓練!!
我現在也國1....
我100m 11.95(目前的成績)
200m25.47
加油ㄅ

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