練田徑要如何加快自己的速度和耐力? - 田徑

男生的短跑訓練在重量訓練，
女生是步頻訓練(腳部頻率)。
跑步姿勢的話，
是墊腳尖在跑的！
你一開始跑的時候腳步千萬不要急著跨大！
前面幾步以自然步伐但是全力加速，
到了中間跑時才把腳步跨大！
因為前面是全力加速作用，
當你跨大腳步時，就是達到最高速的時候！
上身的話身體前傾約45~50度最好，
手臂90度，
擺動時盡量往後用力，
會驅動你的身體向前進！
呼吸就是急而短促，
因為短程衝刺是屬於無氧運動，
最好能越少呼吸越好(比賽是一口氣跑到底)，
你的肌肉就能發揮到最大潛能！

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是田賽 還是徑賽啊 好像是徑賽......(100公尺)
100公尺 要爆發力 跟 無氧的肌肉的培養 ..
爬樓梯 你是往上爬 還是往下爬....
10000公尺 就需要耐力了...你很貪心 100公尺跟10000公尺 是相違背的運動
所以我沒能力回答 這你參考吧