打排球後手臂腫脹 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

因為臨時被抓去參加排球比賽,
已經十年未打排球.
昨日練習後手臂都腫脹瘀青.
可是下週一就要比賽. 有快速消除腫脹的方法嗎?

另外, 排球是否有規定掌心不可碰到球呢?

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