戰鬥有氧也能瘦背部 - 有氧運動 Aerobics

最新BC38的第3.5.8首歌 都有瘋狂的出拳動作

尤其是第五首 會發現前三角肌很酸

發現只要將後背的肩胛骨.闊背肌.斜方肌夾緊出拳

再用闊背肌收拳 前三角肌就比較不會太酸

同時整個後背也在收縮用力

以前駝背造成後背脂肪堆積 背從側面看起來很厚

打幾次之後發現後背瘦了 (健身房朋友說的)

搭配BP68第四首瘋狂連續上舉四次 背會瘦喔 從側面看背沒這麼厚 肩膀也會變窄


不管是直拳 上勾拳 出拳收拳後背都要夾緊 才不會越打越駝背

如果加上大吃大喝 會越練越壯XD


如果要加強三角肌 BP68第八首很紮實

出拳要有力要練前三角肌

把槓鈴上舉到頭斜前上方 過程中手臂與肩同寬 手臂不低於肩膀


話說我今天才知道打肚子是打講台前方 不是兩腳中間的前方XD


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