我都撐不久... - 路跑 Road Running

※ 引述《naoku (>///<)》之銘言：
: 想請教版上的強者
: 以前的我跑3K絕對沒問題
: 但是年紀一大，現在的我每次跑步大約2K
: 再撐一下到3K就快掛了
: 我跑的速度沒有很快
: 但就是不會進步
: 更別想嘗試參加外面的5K 8K等等
: 請問我該怎麼突破呢? 謝謝!

我跑的速度也很慢 應該比你還要慢 但是我沒有停過
就慢慢跑 以"不讓自己支應不過來"的速度以及腳勁

以前 我看很多人都可以不急不徐地跑很快 我只要開始有比較的心態
就會把自己跑很喘 甚至中輟

但我現在如果跑步的目標就是單純要運動 而且讓自己今天跑完,明天也可以跑
你選擇的強度 大概就這樣就好 畢竟 常常可以做比較重要
硬撐或是逞強 都會讓你隔天要跑的動機卻步

覺得隨著年紀越大 差最多的就是"腳勁" 所謂"腳勁" 就是你儲蓄的腳力
我以前通常可以輕鬆緩慢跑四圈 然後快速跑一圈 再重複兩遍
所以總共15圈裏面 (可以快跑3圈)

現在我大約慢慢跑 大約跑八九圈 才有辦法涵養出快跑一圈的"腳勁"
輕鬆慢慢跑都沒問題 但是後來腳勁來了 想加速 要等很久


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上篇文章有人提到說找朋友一起跑 一起聊天
以前我曾經這樣做 但是後來有人說不要這樣 這樣最不好
他說會彼此牽拖 會亂了腳步 亂了呼吸 (那是很多年前的事情了)

後來隨身聽發明越來越好 到了MP3時代 可以防震防顛
我就各自練各自的 不看別人 沉浸在自己的跑步世界 (還有音樂世界)


PS : 以前我還有用過慢跑用(錄音帶&CD)隨身聽
想來想去真是克難




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